台中大統駕訓班近台中大里駕訓班台中太平駕訓班東區駕訓班台中大統駕訓班~0923-151992~(女教練)慧芬!!學車考照歡迎指定 !!

驚險畫面又再度出現，有民眾行經苗栗竹南西濱公路時，目擊一輛拖吊車的貨板上，以堆疊的方式載了2輛小客車，而且後方還拖著1輛，一口氣拖了3輛車，危險搖晃的模樣，讓後方駕駛看了相當傻眼，而儘管交通隊表示，貨板上「貨物」只要沒有超過4公尺，就不算違規，但還是要繫牢，否則還是會吃上罰單。

拖吊車上2輛小客車堆疊，高度超出駕駛座，後方還拖行1輛，行駛在路上，後方駕駛看的心驚膽顫；後方駕駛趁機超車，不敢跟在後頭，拖吊車一口氣拖了3輛報廢汽車，其中2車交疊，還只用1條繩子綑綁，導致上方灰色車輛一路搖晃，看起來十分危險。

國道警察表示，車輛載貨行駛公路上限高4公尺，像這種後方有貨架的拖吊車，放在架上的都算「貨物」，後方才是拖吊物，因此只要「貨物」有綁緊，沒有超高就不算違規，至於一般拖吊車後方沒有貨架，所以一次只能拖吊1輛，比較安全。

雖然拖吊車貨板上載的2輛小客車屬於「貨物」，但它沿途搖晃，如果有掉落之虞，即使沒有超高，被抓到也會被裁罰3000元以上罰金，提醒民眾即便想省麻煩，一口氣載好幾台車，但也要顧慮道路安全，以免發生難以挽回的憾事。

由於大型車涉及A1類車貨死亡事故較去年同期增加百分之十八，台北市交通局昨（十五）日再次提醒用路人，離大車遠一點，以保自身安全。

台北市交通局交通安全科說明，截至三月十二日為止，台北市今（一○二）年總計發生五件涉及大車之A1類車禍，占整體A1事故（十六件）約百分之三十一，較去年同期間之二件，占整體A1事故（十五件）約百分之十三相比，增加近百分之十八。

由於大車在轉彎或起步時，容易因視覺死角而肇事，交通局交通安全科特別呼籲用路人，大車視覺死角多，應與大車保持適當距離，以確保用路安全。

交通局交通安全科表示，大車有很多先天不利特性，如視覺死角多、內輪差範圍廣大，甚長的車側亦是危險地帶，故車輛應避免與行進中的大車「併行」，也避免於大車附近進行超車、閃車、變換車道、鑽縫隙等行為，更不可自信大車駕駛一定有看見您。一旦與大車發生碰撞，定會造成傷亡，因此請用路人一定要「遠離大車」，主動保持二公尺以上的安全間隔，並注意大車轉彎時的內輪差。

另，交局交通安全科也呼籲大車駕駛人，確實體認駕駛大車風險很高，應於起步、停靠、轉彎及變換車道時，更加謹慎、溫和行駛、並主動與其它用路人保持安全間隔及禮讓其他車輛或行人，以避免事故發生，否則將造成無法挽回傷害。

熱誠服務完整的全套教學

台中駕訓班近太平大里.東區台中

大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為

妳服務台中大統駕訓班一人一車雙

場地.學車有品質

〔記者李幸福新北市報導〕「警察也加入搶錢行列！」三重區環河北路與龍門路口，四線車道有三個車道標示禁行機車，常有騎士誤騎，遭躲在後方陸橋上的警方偷拍取締，騎士直呼警方根本是在搶錢。

　劉姓小姐痛批，環河北路原有二線機車道，通過龍門路後成為四線車道，但機車道卻限縮成一線車道，騎機車經過時不會注意地上已標示禁行機車，而警察就站在後方陸橋上照相取締告發，一張罰單六百元，被罰得很冤枉。　

　市議員李坤城表示，該路段的交通標示有極大的瑕疵，光是在三個月內行經該路段被拍照取締有一百五十四件，民眾向警察機關申訴，全都被駁回，憤而向他陳情，昨天辦理會勘時，還是有許多機車騎士誤入禁行機車的陷阱，要求市府交通局盡速把該路段標示改善，不要再讓無辜的民眾受害。

　李坤城說，此區機車車流量龐大，卻僅留一線車道可供機車族通行，若騎士得知有員警偷拍而急速切入最右側機車道，更容易造成車禍，明顯是標示上有瑕疵，而警方非但不建議改善，卻躲在陸橋上偷拍又不給民眾申訴，分明就是交通局挖洞給民眾跳，警察為了業績也加入開罰單搶錢。

　交通局交通管制工程科專員江崇聖表示，該路口四線道的左側二車道為新北環快的汽車專用道，為了不讓機車誤闖快速道路，把三線車道劃設禁行機車，現場勘查後，機車的車流量大且會誤騎入右邊第二車道而遭警方取締，一周內會將右邊第二車道上的「禁行機車」標示塗消。

熱誠服務完整的全套教學

台中駕訓班近太平大里.東區台中

大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為

妳服務台中大統駕訓班一人一車雙

場地.學車有品質

台中市的街頭最近有檳榔攤或飲料店，為了招徠顧客或吸引目光，私設「山寨版號誌」，以往只閃黃或紅燈，最近紅綠燈都出現，讓部分駕駛人誤以為是真的號誌，停車後才發現烏龍一場。市府交通局指出，道路安全等相關管理辦法未禁止私設號誌，但可了解是否為違建廣告物。

「這根本是混淆視聽！」劉先生說，他行經豐原區某條道路，看到前面號誌變成紅燈，緊急煞車，心裡還在想該處並非十字路口，怎會有紅綠燈？停車才發現竟是1家檳榔攤私設的「紅綠燈招牌」，多數時間亮紅燈，吸引車輛停駐，偶爾才變換成綠燈。

劉先生痛斥：「當時緊急煞車之下，差點撞車！」他認為紅綠燈號誌是管控交通的重要依據，政府若同意一般店家可自行設置，容易讓用路人搞混，製造交通混亂。

記者訪查，該家檳榔攤在店門前設置紅綠燈，雖高度較一般號誌低，但乍看之下確很雷同，尤其晚上視線不明，容易引起誤會；離譜的是，同條路上還有多家檳榔攤也在馬路上的立型招牌加掛紅綠燈，另其他區域也有飲料店設紅綠燈廣告物，吸引顧客注意力，此現象很普遍，卻無法可管。

台中市交通局長林良泰說，一般店家以LED燈模擬設置紅、黃或綠燈，招徠客人，法規上並未明文禁止，且一般紅綠燈的高度約3公尺以上，招牌設置不可能那麼高，應不可能混淆。

但如果用路人產生錯覺，或因LED閃燈影響視線、造成光害等，仍可向市政府投訴，雖未有明文可處罰，但仍可會同經濟發展局、都市發展局等查緝店家有無商業登記，招牌若為違建，也可以強制拆除。

熱誠服務完整的全套教學

台中駕訓班近太平大里.東區台中

大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為

妳服務台中大統駕訓班一人一車雙

場地.學車有品質

中國時報【（黃如萍）】

考領機車駕照將需先聽兩個小時的講習！交通部公路總局宣布，四月起將於台北市士林監理站、高雄市區監理站等七個監理站實施機車考照前先聽講習，並參加道安測驗，試辦半年後將進行檢討，預計今年底全台強制實施。目前每年考領機車駕照約三十二萬人，率先試辦機車考照前先講習的七個監理站（士林、高雄、板橋、新竹市、豐原、嘉義及恆春），去年考領機車駕照人數則為十二萬。

熱誠服務完整的全套教學

台中駕訓班近太平大里.東區台中

大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為

妳服務台中大統駕訓班一人一車雙

場地.學車有品質

馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。

/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。

面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。

根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。

黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。

除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：

【小腿抽筋】

運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。

【 運動性血尿】

馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。

【運動性貧血】

在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

台灣慢慢進入高齡化社會，高齡駕駛的人口也逐年增加，到底老人家們該不該繼續開車？為了提醒高齡人口自我檢視健康狀況是否影響行車安全，交通部公路總局最近與新北市交通局合作，預計試辦70歲以上高齡人口若是願意放棄駕照，就可以獲得加值500元的悠遊卡1張，對象以新北市資深駕駛人為主。

根據台北監理所統計，去(101)年新北市Ａ1類(人員當場或24小時內死亡)的交通事故，65歲以上高齡者死亡34人，約占總車禍事故死亡人數166人的百分之20，比率很高。監理所課長朱佩芬指出，高齡駕駛人因為視力、末稍神經功能減退等問題，容易導致手腳反應能力變差，會提高駕駛風險。

朱佩芬表示，從去年4月起，北區監理所就已經口頭建議臨櫃換駕照的高齡駕駛放棄駕照，既省養車費，也不必擔心肇事風險，結果有30多人主動放棄。她表示，希望透過這項試辦活動，能夠喚起高齡駕駛人自我健康管理的意識。

新北市交通局表示，新北市目前仍定期換照的高齡駕駛人約5千多人，這項活動屬於宣導性質，沒有強制力，活動預計4月1日試辦3個月，名額有1千人。不過，弘道老人福利基金會執行長林依瑩則認為，這項活動的出發點很好，但是誘因明顯不足，如果能增加搭計程車打折等優惠會更好。

熱誠服務完整的全套教學

台中駕訓班近太平大里.東區台中

大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為

妳服務台中大統駕訓班一人一車雙

場地.學車有品質

中國時報【台北訊】

（中時健康╱楊欣菲報導）春天即將到來，許多人脫掉厚重大衣後，不得不面對身材走樣的真相。據統計，約有4成民眾在過年期間體重增加約2公斤，年後上班才發現褲頭快要扣不上，紛紛變身為大「腹」翁與小「腹」婆。專家指出，腹部變大不一定是脂肪贅肉囤積，有可能是滿腹「便便」造成！

雅得麗生活診所總營養師楊尚文表示，大部分的年菜精緻有餘，但纖維質和水分含量不足，如果吃多了又缺乏運動，導致腸胃蠕動減慢，排便次數降低，很容易就形成便秘或是造成小腹凸出。

便秘形成的原因，主要是飲食中缺乏纖維質和水分，以及運動量不足所造成，因此，要掃除便秘問題，就應從改變飲食及生活型態著手。營養師楊尚文建議，首先，必須增加飲食中的膳食纖維同時攝取足夠的水分，養成適度運動與定期排便的習慣。可適時補充益生菌或益生源有助消化，就能告別惱人的便秘，及早恢復小蠻腰。

一、增加膳食纖維

膳食纖維如同腸道健康的守護神，除了可促進排便的體積、軟化糞便，縮短其在腸道中停留以及與腸壁黏膜的接觸時間，也可減少糞便中的有毒物質。此外，膳食纖維還具有整腸的效果，可幫助腸道內有益菌滋長，幫助腸黏膜增生。

二、一日5蔬果+五穀雜糧

楊尚文營養師表示，常常聽到的廣告語「一日五蔬果」（包含蔬菜3份，水果2份），搭配一餐糙米或五穀米代替白米飯，這樣就能達到每日建議20至35公克的膳食纖維攝取量。至於蔬菜一份為100公克，應以纖維質含量高的葉菜類、菇類、豆莢類和海菜類為主，而水果一份約一個拳頭大小，可多吃如蘋果、奇異果、芭樂。

三、足夠的飲水量

想要排便順暢，光靠攝取膳食纖維還不夠，還需要配合充足水分，否則仍會造成便秘。因為飲水量不足，膳食纖維就無法吸收水分增加糞便體積，亦難以刺激腸胃道蠕動，導致糞便在腸道中的停留時間延長。而糞便中的水分被腸道過度吸收，變得乾硬而更加難以排出，於是造成便秘現象。

四、養成運動習慣

適當的運動能增加腸胃蠕動，也能幫助排便。楊尚文營養師建議，民眾可每日進行仰臥起坐，或屈膝伏臥做抬腿運動，也可針對腹部做順時鐘按摩運動，或加強腹部及臀部附近的肌肉力量，也能有效刺激腸胃道蠕動。另外，養成定時排便的習慣可培養便意，一有便意也要盡快去上廁所，以免直腸反射變遲鈍，造成便秘。

五、增加腸道好菌

益生菌可減少體內壞菌，增加好菌，改善便秘。楊尚文營養師建議多攝取無糖低脂的優酪乳或優格，以及富含寡糖、膳食纖維的食物，如麥類、蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆等等，來增加腸道內的益生菌及益生源，就能改善便秘。一旦造成便祕的飲食及生活型態得到改善，腸道輕暢了，因便秘造成的小腹自然也就會跟著消風下去。

中時健康 更多相關新聞 http://health.chinatimes.com/

根據《英國廣播公司》BBC報導，英國的一項研究顯示，從小數學學得好的人到30歲的時候，將比他們的同齡人賺到更多的錢。

家長廣泛認同如果孩子在校期間有較強的閱讀能力，從事工作後獲取高收入的機會也就越高。但研究人員指出，在校期間數學技能的高低，對工作後收入多少的影響更大。

英國財政研究所的這項研究發現，10歲時數學很好的孩子，通常到30歲後，比其它情況相同孩子的收入平均高出7%。該報告撰寫人之一的克羅福德說：「我們的研究顯示，數學技能的增進能從小學一直到二、三十歲。」

他指出：「更為重要的是，數學技能似乎要比閱讀能力、或年輕人考的任何證書，對步入社會後的影響更大。這就越發證明越早對孩子進行投資技能的教育、特別是數學技能的教育的重要性。」

這項研究依據「英國同齡人群信息庫」所提供的信息進行。他們選擇1970年四月出生的大量人群，並比較了這類人群在10歲時閱讀能力、和數學技能的差異，以及他們在30歲、34歲和38歲時的收入。

課程大調整研究者稱，當他們將其它影響學術研究成果、收入和取得最高學歷等因素一併對照考量後，數學技能和收入之間的聯繫凸顯出來。

他們得出的明確結論顯示，儘管人在10歲時的閱讀能力也非常重要，但對未來收入的影響卻遠遜於數學技能。10歲時閱讀能力強的孩子比閱讀能力一般的孩子，在之後的收入對比中，僅高出2%。

但研究人員也表示，他們也不清楚其中的原因，但似乎用人單位能願意給數學技能高的人以更高的薪酬。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）由於台灣社會早期醫藥發展的時空背景，導致現代民眾用藥觀念常有偏差問題。建立民眾正確的用藥觀念，衛生局去年與所屬各區衛生所、新北市藥師公會及藥劑生公會合作，辦理350場以上用藥安全系列講習，依據不同族群（一般民眾、青少年、兒童、銀髮族群）宣導正確用藥「五不原則」：不聽（不聽廣告誇大的產品）、不信（不相信誇大不實的廣告）、不買（不買廣告內容太誇大的產品）、不吃（不吃來路不明的產品）、不推薦（不推薦藥品給別人），藉以改變民眾錯誤的用藥知識及行為。

錯誤用藥包括：生病時不就醫，卻聽信地下電台誇大療效產品的廣告，而擅自使用這些來源、成分不明的產品，不僅造成身體健康危害，也間接造成醫療資源的浪費。衛生局也發現，銀髮長者的用藥問題最令人擔憂，由於我國已邁入高齡化社會，人口老化現象使銀髮長者的用藥問題更加不容忽視！包括多重慢性病導致用藥種類複雜、記憶力下降等。

「正確用藥，從小做起」。衛生局為與新北市中醫師公會合作，辦理「暑期小神農之旅」，以寓教於樂的方式教導學童認識及辨識大自然中藥用植物，建立國小學童正確用藥觀念。衛生局表示，今年度會再加開活動場次，歡迎符合條件的國小學童踴躍報名參加。更針對青少年，衛生局配合新北市府合作執行「青春專案」計畫，在年輕人愛去的貢寮海洋音樂祭設置藥物濫用防制攤位，以「青春！藥？不要！」為主題，培養青少年正確使用藥物的觀念，現場參與民眾達2000人次以上，反應相當熱烈。

而針對銀髮長者個別性，衛生局辦理健康促進宣導活動，提供專屬銀髮長者展現健康活力與生命價值的舞台，例如：「101年度老人健康促進競賽活動」以互動遊戲方式與製作年長者常見用藥問題看板作解說，減少老年人用藥錯誤，活得更健康！衛生局表示，今年度將擴大辦理用藥安全宣導，以創新的互動方式讓民眾參與，並透過廣播、新聞發布、跑馬燈等多媒體刊播宣傳，提升民眾用藥安全的知識並運用於日常生活中。

阿德到署立臺中醫院耳鼻喉科謝茂仁醫師門診求診。謝茂仁醫師用耳鏡幫他檢查，赫然發現有白色的蛆在耳朵內；謝茂仁醫師表示，阿德的工作場所較潮濕，正值產卵期的蒼蠅飛進溫熱潮溼的耳朵中，更適合蒼蠅產卵。他說，雖然阿德回家後已將蒼蠅屍體扒出，但可能已產下卵，或在耳內孵化成蛆留在耳內。

謝茂仁醫師說，耳朵異物很可能因為自行使用器具掏挖而將異物往內推，尖銳的器具或耳扒子也可能不慎傷害表皮而造成感染。最好是到耳鼻喉科門診請醫師檢查再取出。

如果你是低頭族，要小心你的雙眼了，宜蘭一名27歲的高先生，日前眼晴突然痛到張不開，醫生檢查後發現是眼角膜嚴重乾裂，一問才知道，病患竟然天天打手機電玩，有時一玩就是3、4個小時，眼皮眨都不眨，最後造成角膜乾裂脫皮，視力掉到0.1，嚴重到差點失明。

許多低頭族都會這樣專注的打遊戲，在診所裡的病人，甚至專住到連護士小姐叫號了都沒有反應。

這麼專注玩遊戲，聽不到別人叫你還是小事，還有玩到眼晴眨都不眨，最後變成這付模樣，連張都張不開。

高先生表示，他因為時常用手機上網玩遊戲，有時一玩就是3、4個小時，沒想到左眼開始慢慢覺得刺痛，最後痛到幾乎睜不開，經過醫生檢查後，發現張先生眼角膜有脫皮乾裂現象，研判就是常時間打電玩造成的。

低頭族對身體的傷害實在很大，民眾千萬要小心，不要為了電玩遊戲，犧牲掉一輩子的健康。

根據多方研究顯示，運動是一帖免費的神奇良藥，除了戒煙之外，沒有任何行為能夠像運動一樣，給人體健康帶來那麼多的好處。

最新一期出刊的「讀者」雜誌，刊出一篇安迪寇藍所寫的文章。作者指出，隨著農業跟工業勞動的減少、汽車的使用、以及電視跟電腦的出現，把人們困在災難性的靜止不動中。在1935年，全球人口20億人，有1千5百萬糖尿病患，到2010年人口增加了三倍，糖尿病患者卻增加了近15倍，不運動是關鍵因素。

多個研究發現，運動比任何單一療法更能預防早亡。這種神奇藥物，身體裡面也許沒有一個器官不受它的影響。

好幾個研究單位正在進行「運動即藥物」的研究，美國一項研究指出，每週做150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動，就可減少40％心臟病導致的死亡，效果跟服用斯他汀類藥物大致相同。台灣的一項研究也顯示，運動能促進血液循環，清除血管壁上的脂肪沈積，預防心臟病跟中風。

「運動即藥物」研究更驚人的發現，每週中等強度運動，可以使罹患第二型糖尿病機率降低58％，效果是服用二甲雙弧藥物的兩倍。此外，同樣的運動能使女性罹患乳腺癌的風險降低一半，也讓罹患腸癌的風險降低六成。

美國德州大學醫學研究發現，運動有助於預防痴呆和神經退行性疾病。伊利諾大學研究團隊也研究證實，運動可使大腦中攸關記憶的海馬體增大提高記憶力，彌補掉因老化引起的疾病。即使青春期孩子也同樣適用，透過運動能擁有更大的海馬體。

南卡羅萊納大學運動研究員布萊爾說，體重超重的人，即使不減肥也能從運動中獲益。強壯而運動的胖子早亡的風險，只有強壯而不運動的瘦子的一半。

布萊爾還說，美國人平均每天看八小時電視，如果懶得去做運動，光是利用廣告時間繞著沙發散步，若能堅持下去，也能達到運動的效果。

熱誠服務完整的全套教學

台中駕訓班近太平大里.東區台中

大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為

妳服務台中大統駕訓班一人一車雙

場地.學車有品質

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）單身的人死亡率高，尤其是以心血管疾病的比例最高，為什麼會這樣？據內政部統計，十五歲以上可結婚人口，各年齡組的死亡率，都以有配偶者最低，離婚、喪偶、未婚等各類型單身者死亡率遠高於有配偶者。統計長陳敬宏認為，此現象顯示可能單身者壓力較大。根據調查，有四成的單身族，在過年過節的時候，最討厭被問到的就是：有伴了沒？什麼時候喝你喜酒啊？

第一大族群便是年輕單身族，年齡約為25~35歲，他們的壞習慣如下：喜歡長時間看電視、常有一餐沒一餐、習慣熬夜再利用假日補眠。婦科醫師陳保仁指出，此組群最大問題是不運動、作息不正常、三餐有一到兩餐不吃，這樣的人不正確的飲食方法、不運動所產生的肥胖，是引起慢性發炎的幫兇，這樣習慣與過勞死的狀況很像，但是這邊是過懶死。像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、過敏性及自體免疫疾病等，現在有愈來愈多的證據顯示都跟慢性發炎有關。

陳醫師也提到，要這樣的人完全改變非常困難，但做些許調整就可降低這些風險，長時間坐著不愛運動，只要坐了超過半小時，站起來走十分鐘，有一餐沒一餐的人，在用餐時間到的時候，就算不餓也可以吃個小餅乾，讓血糖穩定，最後睡眠時間是大多數人的問題，美國睡眠醫學會建議，成人還是建議八小時以上，在晚上11點到凌晨三點半最好還是要睡覺。

而35歲以上的熟齡單身族常有的懷習慣則包括：工作當第一、用餐時間不定、飲食精緻化。陳醫師表示，這些習慣可能是造成腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手，可能會出現血糖偏高甚至糖尿病，且往往會合併高血壓、中廣型肥胖及血脂肪異常，此族群所擔心的是膽固醇的問題，根據研究，膽固醇偏高1％，心血管疾病發生將高1－2％。因此想避免這些壞習慣，應該要把工作當第二，健康當第一，飲食三大首要選擇：多樣化、顏色多元、選擇非加工食品。

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】要一夜好眠就要運動！美國一項調查發現，有運動習慣的人，通常比較容易入眠而且睡眠品質較高。專家指出，身體本來就是要動，先運動才有可能讓身體獲得休息。

美國睡眠基金會針對一千名美國民眾進行調查發現，運動的確可以決定睡眠品質，因為67％受訪者表示，有了運動後，過去幾天都睡了好覺，83％的人表示，在前兩周由於有運動，自己睡眠品質也獲得提升。

執行調查的研究員荷斯克威茲表示，「沒有運動習慣的人，現在只要從每天走路十分鐘開始，來提高好眠的機率，先從小地方著手，慢慢進入跑步或游泳等運動，讓自己獲得一夜好眠。」

調查發現，最喜愛運動的人，出現「每晚都好睡」的比例是不運動者兩倍以上，發現有睡眠問題的比率也微乎其微，超過60％愛運動的人表示自己沒有失眠的困擾。

另外，14％不愛運動的人曾在開車或吃飯與社交活動時想睡覺，44％有出現與睡眠呼吸中止症有關的症狀；其比例相較有運動習慣的人，白天想打瞌睡為4％，出現睡眠中止相關症狀的比例則僅有19％。

研究者柯蘭表示，「結果顯示，睡眠呼吸中止現象發生在運動者的機率，僅有不愛運動者的一半，研究過程不難看出，有這種現象的人大多身材肥胖，因此，運動絕對是最好的解藥之一。」

美國賓州大學睡眠研究專家，同時也是美國睡眠醫學會發言人葛南德表示，「我們的身體本來就是要動，擁有正確的運動方式與付出時間，身體自然可以正常地運作，這當中就包括了睡眠。」

圖說：實際調查發現，運動與睡眠有絕對關係，有運動習慣的人，一夜好眠比例較高。（photo by RelaxingMusic in Flickr）

科羅拉多大學「波德分校」的萊特教授讓接受測試的人，一天只睡五個小時。結果發現，這些睡眠被剝奪的人早餐吃得很少，但是整天都會吃些富含碳水化合物的點心。晚餐以後吃得點心尤其多。經過一星期，這些人平均胖了兩磅。

他們恢復了正常的睡眠以後，體重也漸漸復原。萊特說，睡眠充足當然不會達到減肥的效果。不過，睡眠不足卻會讓人多吃，增加體重。因此，他建議想減肥的人也得注意自己的睡眠。

台北市教育局體衛科表示，目前北市小學生使用的漱口水，都是國民健康局統一採購配送給小學使用，會立即與國健局聯繫，如果真的不適當，就會立即停止使用。

牙醫師公會全聯會理事后秉仁表示，通常漱口水在口腔中停留時間短暫，且漱口水均有經相關單位把關，若檢驗偏酸數值也應該不會過高，研判不至於會對牙齒造成傷害。

但他強調，不建議長期使用漱口水，漱口水應在醫師指示下使用，但等口腔問題改善後，就不該再持續使用。至於消基會檢驗出漱口水偏酸，牙醫師公會將先行瞭解。

湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示，代謝症候群是現代人的健康大敵，他是一種健康危險的警訊。換言之，凡腹部肥胖、血壓和血糖偏高、血脂異常（TG、HDL），若上述五項有三項以上異常，即屬代謝症候群；未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，將高於正常人的6倍，為遠離代謝症候群，應從改變生活習慣及減重做起，

依世界衛生組織規定，所謂身體質量指數BMI值，係指：體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺），其正常範圍18.5～24.0。以一位身高170公分的成年男子為例，假設其體重為70公斤，BMI值即為24.22，此數據超過正常值，換言之即須減重。
為了鼓勵民眾參加健康減重，參加者不需任何費用，減重有成效之前五名者將發給最高2000元的禮券。既可減重保持健康，又可拼獎金，可說是一舉兩得。

衛生局另有辦理「銀髮族活力秀」比賽，湖西鄉特爭取2隊，每隊成員須20人，年齡以65歲以上為佳，有興趣的銀髮族，請把握機會報名參加。詳情可洽澎湖縣湖西鄉衛生所。