作者: 華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年4月2日 上午8:22
春天來臨,愛美的女性紛紛換上短裙,但一個冬天累積的脂肪,常讓大腿臃腫不堪,彷彿泡水浮腫的海綿,想要甩水腫促燃脂幫助大腿一吋吋瘦下來,瑜珈老師建議你可以每天抽出8分鐘的時間,練習腿部伸展拉抬的動作,持之以恆就能修飾出漂亮的腿部線條,還你修長腿。(影音/攝影記者黃志文)
▲ 想要擺脫臃腫大腿,瘦腿運動刻不容緩,現在就馬上開始做。
還在為胖胖腿苦惱嗎?瑜珈老師唐幼馨表示,要修飾腿部線條,讓你的美腿重生,方法無他就是要動起來!一直坐著當「沙發馬鈴薯」,只會讓減肥大計遙遙無期,從這個當下,找一塊平坦的地板,可在上面鋪上軟墊,就能照著以下的動作開始練習。
瘦大腿:側躺抬腿加交叉坐姿
向右側躺以後,先將右手肘撐在身體下方,拉長與地面的距離,肚子微微收起,屁股上提,努力伸長雙腿,吸氣時左腿向上抬起,吐氣時再慢慢放下來,保持「吸氣上抬、吐氣下放」的口訣先做4次,第5次當腳抬起時,停在空中往前畫圓8次,在往後畫圓8次,讓大腿獲得良好的伸展與運動。
▲ 側躺抬腿練肌力(攝影/黃志文)
之後從側躺慢慢起身,把兩腳交叉,左右腳膝蓋上下交疊,雙手向外伸展撐地,身體微微向前傾,感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯;接著坐直,右腳朝前,左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上,右腳弓起,雙手推屁股像前靠近右腳,運用呼吸慢慢解除左腳做完畫圓後的疲勞,調節完以後,接著換邊再做,兩邊各做1次算1組,每天可做2~3組。
▲ 交叉坐姿伸展(攝影/黃志文)
NG動作不要犯
唐幼馨老師表示,做完1組約耗時8分鐘,能完整運動到下肢肌群,提醒大家在做動作時,有些人肩膀會往下沉,可能會傷害到肩胛骨,要謹記手肘往下、肩胛骨往上舉;另外,抬腿畫圓時,骨盆容易像前傾往後歪,側面反而無法完全伸展開,還是要讓骨盆與地板垂直,腳尖放輕鬆、腳背朝前,才能達到最佳的效果。
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
作者:
黃天如╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年4月5日
上午5:30
中國時報【黃天如╱台北報導】
中國大陸H7N9疫情搞得大家人心惶惶,深怕台灣不知什麼時候會淪陷。醫師表示,提升免疫力最好的方法就是營養均衡、作息規律,另多吃當季綠色蔬果、配合體質喝一些養生茶飲,也有幫助。
開業中醫師張家蓓表示,站在中醫師的立場,每年農曆立春至穀雨,約相當國曆3、4月前後都走「泰卦」,是病毒、細菌活動最旺盛的時節,所以,此時爆發傳染病疫情並不會令人太意外。
■保健茶飲 簡單易做
她說,這個時節人體走肝經,想要提升免疫力對抗病毒就要補肝、補脾胃、養肝血,最基本的做法就是宜飲食清淡,多吃當季深綠色蔬果,也就是中醫古籍提到的「啃青」。
此外,日常飲食也應多補充一些甘味的食物,例如山藥、馬鈴薯等根莖類,豆腐、豆乾等豆製品,以及核桃、腰果、杏仁等堅果類,或者多吃黑芝麻,都有助減少風邪對人體產生的負面影響。
張家蓓建議,針對春季較易生病的4種體質,可配合飲用養生保健茶飲,做法均為中藥材各5克,加300cc熱水沖泡5分鐘。
肝鬱內熱型,表現為兩頰泛紅、口乾舌燥、皮膚乾燥者,茶飲中藥材為丹參、薄荷;肝腎不足型,表現為頭暈、耳鳴、無法久站、腰痠、皮膚乾燥、暗沈者,適合的茶飲為玄參、黑芝麻;氣滯血瘀型,表現為胸悶、脅肋疼痛、皮膚乾燥脫肩,女性月經血塊多者,茶飲中藥材為赤勺、三七;脾虛虛熱型,表現為便祕、小便黃、胃口差、體溫高者,宜以金銀花及白朮沖泡茶飲。
台大醫院家醫部社區醫學科主任李龍騰表示,站在西醫的立場,想要增加抵抗力沒有捷徑,就是要營養均衡、不偏食、不暴飲暴食,多吃芭樂、番茄、草莓、奇異果、櫻桃等富含維他命C的水果。
■適度運動 勿過勞累
此外,每天適量慢跑、快走30分鐘,不要熬夜、過多勞累,工作之餘不忘休閒放鬆心情,進出醫院戴口罩、勤洗手等,也非常重要。
李龍騰提醒,每當有新疫情爆發,坊間各種高價保健食品總會傾巢而出,但事實上,目前並沒有科學證據證明吃這些東西能提升對病毒的抵抗力,民眾不要亂花冤枉錢。
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
自由時報 – 2013年4月3日 上午6:16
〔自由時報記者李忠憲/新北報導〕福爾摩沙高速公路土城交流道,去年發生女子謝淑慧從車上摔下致死案,警方及家屬原認為是死者同居多年男友潘建國,開車時將她從車上推下後逃逸;新北地檢署依據法醫研究所及警方提出報告研判,車輛在高速行駛中要將人推下可能性低;應是酒後兩人車上爭吵時,謝女一時負氣自跳,昨日依遺棄致死、公共危險等罪嫌將潘男起訴。
檢察官認為,潘男身為謝女同居人,明知她跌下車後會受重傷,並可能遭後車輾斃,本應負扶助義務卻將她棄之不顧,逕自離開現場導致延誤就醫死亡,遺棄致死明確,依法起訴。
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

作者: 段楚禎 | 卡優新聞網 – 2013年4月3日 上午5:44
開車族關注的國道計程收費醞釀多時,預計最快在今(102)年8、9月實施,目前交通部可能採取東西向國道不收費,南北向則以20公里內為免費里程,屆時每台車都將加入ETC行列。
遠東電收為擴大服務開車族,方便購買二手車的車主申辦eTag,4月10日起,遠通升級與監理系統的連線功能,購買二手車且原車上已有黏貼eTag的新車主,只要一通電話就能搞定。
由於eTag採隨車登記,許多二手車的賣方已申辦eTag,且eTag撕下即毀損,但一般車主在辦理車輛過戶時,並未主動通知遠通進行eTag帳號中止,因此該車eTag帳戶於遠通系統上,仍登記為前車主所有。而新車主則須至全台eTag服務據點申辦eTag,除了要提供相關證明文件佐證,還須由遠通連絡前車主關閉其帳號,手續繁瑣,造成新車主的困擾。
遠通電收表示,自4月10日起,二手車的新車主只要撥打電話至遠通電收客服中心,由服務人員確認車牌號碼與新車主資料和監理系統吻合,遠通電收即可立即完成前車主eTag帳戶中止,同時協助新車主完成新eTag帳戶開通。
不過,遠通電收提醒,eTag黏貼於車輛後,撕下即毀損,買賣二手車的新舊車主,請勿把原車上已貼有的eTag撕下。另外,開車上路前仍須完成帳戶儲值,才能享有ETC通行優惠,一通電話即可便利完成ETC異動服務。
台灣是全世界第一個由「計次」收費轉換為「計程」收費的國家,目前交通部規畫1公里收費0.9至1.2元,而為避免民眾反彈,將採2至3年的試辦期,開車族用路習慣將有大變革。至於目前還有300多萬用路人尚未申裝eTag,則可利用全台一千多個據點免費安裝。
熱誠服務完整的全套教學
台中駕訓班近太平大里.東區台中
大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為
妳服務台中大統駕訓班一人一車雙
場地.學車有品質
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由時報 – 2013年4月3日 上午6:14
〔自由時報記者蔡宗憲、蔡偉祺/綜合報導〕每年墾丁春天音樂季,散場後總會發生不少的車禍意外,大部分都與酒駕有關,為了降低酒駕車禍發生,墾管處及屏東縣政府今年擬定防制方法,決定在各音樂場結束前兩個小時,禁止廠商販賣酒精飲料給樂迷,否則每次開罰五萬。
根據警方統計,最近五年的春天音樂季期間,總計發生大小車禍案件約七十件,其中有三十五件與酒駕有關,肇事比例高達五成,為了遏止酒駕情況,墾管處及縣府聯手試辦散場前禁賣酒的措施。
違反規定業者 按次罰5萬
墾管處遊憩服務課課長林文敏表示,今年依場次規模,加收十萬至十五萬元不等的環保衝擊補償費,每場還要繳交十萬元保證金,此外,音樂場結束前兩個小時,將首度禁止場內賣酒,違反業者每次扣五萬元保證金,並影響隔年申請資格。
有業者私下抱怨表示,散場前兩小時禁賣,等於晚上十點左右就不能賣酒,外圍商店及攤販卻仍可販賣,樂迷還是能到場外買酒進場,對遏止酒駕效果有限,酒水是活動廠商的利潤之一,這個作法只是讓合法申請場地的業者平白損失收入。
騎電動車酒駕 罰300到600元
此外,針對外籍遊客可能酒後騎乘電動車的問題,恆春警方表示,時速二十五公里以下的電動車,不屬道路交通管理處罰條例約束,已經陸續到出租車行勸導。
交通部指出,不必掛牌、檢驗合格的電動腳踏車,車速只要超過二十五公里就會斷電,屬於慢車的一種,騎乘不需駕照,若駕駛酒測濃度超過○.二五,仍可以「危險駕駛」開罰,罰鍰為三百到六百元。
酒後不開車 安全有保障
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中央社 – 2013年4月3日 下午2:44
(中央社記者孫承武台北3日電)台北市交通局今天表示,從今年起到明年底,將擴大針對影響行人、行車動線的219處號誌控制器,優先汰換成縮小型控制器。
交通局交通管制工程處表示,傳統的交通號誌控制器多豎立在路口轉角或分隔島上,連同基座高度達170公分、寬57公分,厚度50公分。因為體積大,常造成轉彎車輛行車視線阻礙,也常影響到行人動線,甚至許多巷弄狹小,也影響行車及行人動線。
為改善交通環境,交工處自去年起在松仁路121巷口、市府路世貿大樓前兩處地點,試辦縮小化號誌控制器。交工處表示,試辦的縮小型控制器,長寬分別為58.5、51.5公分,厚35公分,較傳統型控制器體積縮小66.4%。
由於試辦成效穩定,加以縮小型控制器是採附掛在號誌桿上,不再另行設置基座,整體體積減少79.2%,因此將擴大縮小型控制器設置。
依交工處數據,台北市目前有2400多處號誌控制器,其中480處對行人動線、行車視線可能造成影響,交通局會優先針對219處,汰換為縮小型控制器。1020403
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中央社 – 2013年4月3日 下午7:44
(中央社記者黃巧雯台北3日電)由於兒童乘坐汽車後座需使用兒童安全座椅,經濟部標準檢驗局今天呼籲消費者,選購時除需考量兒童身高、體重,還需認明商品安全標章。
標檢局表示,交通部去年8月1日實施兒童乘坐汽車後座需使用兒童安全座椅政策,造成相關產品需求量大增。
標檢局曾接獲多起檢舉指出,有網路通路販售沒有商品安全標章兒童安全座椅,調查發現有民眾以航空包裹或快遞方式自國外輸入後,直接於拍賣網站販售,並未經過檢驗合格。
標檢局已依商品檢驗法相關規定,要求網路販售者回收或改正,並要求須依規定完成檢驗程序後,才能於網路銷售。
標檢局提醒,選購兒童安全座椅需挑選適合孩童身材的座椅,除考量兒童體重、身高,還需檢查座椅本身是否有標印商品安全標章,並確認是否有檢附說明書資料。1020403
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

東森新聞 – 2013年4月4日 上午9:28
車輛行進中,突然緊急煞車,煞車燈跟連續快閃,其實就是所謂的EBL緊急煞車警示系統,用意是透過連續閃光亮燈,提醒後方車輛有狀況,避免追撞,一般只要高速行駛超過50公里以上,急踩煞車就會連續快閃,不少歐系車款早就將它列為標準配備,現在也有國內廠商研發出類似系統,提共安全警示。
行駛在高速公路,前方車輛緊急煞車之外,車尾燈連續快閃,駕駛趕緊打方向盤切換車道,才沒有往前追撞,就算是白天,高速行駛下急睬煞車,車尾燈同樣出現快閃燈光,這不是改裝的爆閃燈,而是一種安全裝置。
怕車主處理緊急狀況下,無法手動按下警示燈,造成後方追撞,車商研發出緊急煞車警示系統又稱EBL,依照各車廠設計不同又叫EBS或ESS,當煞車力道達到負0.6G時,煞車燈警示燈就會一起狂閃,或者在時速50公里時,急踩煞車,就會啟動。
歐系車廠業者吳經理:「當你行駛時速在50公里以上,採取緊急煞車動作,正常煞車燈會變成每秒4次閃爍,當煞車動作時速降到10公里左右,煞車燈閃爍就會恢復正常。」避免追撞的人性化科技,已經有10多年歷史,以往只有歐系車才有的安全標準配備,不少日系車也跟進,國內也有廠商針對國產車研發自製的防追撞系統,只要在汽車的診斷器接頭裝控制盒,就能馬上做動。
汽車精品業者:「客人都怕追撞,後方追撞的肇責,很難去釐清,他裝這個,讓後方警示前面已經發生事故。」0.3秒內,車速驟降8公里以上,車燈就會狂閃10次,達到警示作用。一台要價2500到3000元不等,一個月至少能賣出15台,讓國產車的安全防護也逐漸升級。
熱誠服務完整的全套教學
台中駕訓班近太平大里.東區台中
大統駕訓班(女教練)慧芬很高興為
妳服務台中大統駕訓班一人一車雙
場地.學車有品質
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

華視 – 2013年4月4日 下午12:00
高速公路上逼車,上演驚魂記。一部銀色轎車違規變換車道,不滿後方車輛閃燈示警,竟然踩煞車,停在車道上,害得後方車差點撞上。急踩煞車,車子旋轉一圈,差點撞到護欄,警方根據受害車主的行車紀錄器畫面,要對前方的違規車輛開罰。
銀色轎車超車後,被後方閃兩次燈,因此不滿,立刻紅色煞車燈亮,不但往右,擋在中線車道,後方車差點撞上來時,還刻意往右再擋一次,逼得後方車失控,先往右偏,快撞上護欄之前,趕緊拉往左邊,但輪胎打滑,360度旋轉一圈,後面整排的車,被嚇到放慢速度。
幸好,凌晨兩點,高速公路上車輛不多,沒有發生擦撞意外。惡意逼車的銀色車,當作沒事一樣,呼嘯而過,受害車主將行車紀錄器PO上網,國道警察發現,銀色車沒有閃方向燈,違規變換車道,違規在先,又惡意逼車,想要製造車禍,惡劣駕駛被警方盯上,根據車牌號碼,要揪出來,依公共危險罪開罰。
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ETtoday – 2013年4月4日 下午3:04
社會中心/綜合報導
開車上高速公路,請確定自己的行車路線,隨意侵犯他人路權,很可能引發嚴重車禍!3日下午5時左右,國道三號北上84.4K就發生了一起超驚悚車禍,一輛白色小轎車從外側車道切進內側車道時,疑似未注意路權而差點撞上內側藍色車輛,後者被這麼一嚇立即失控翻車,前者則是火速逃離現場。
車號「3959-KD」的白色轎車,從內側車道連續跨越2線道,準備切進內側車道。原本行駛在內側車道的藍車,發現白車瞬間靠近自己,嚇得往左偏移,結果試圖拉正時就失控撞上護欄,隨即又反彈、翻滾到公路最外側去。
侵犯路權的白車,看到藍車翻滾時,使出全力閃避,最後它幸運閃過一劫,但藍車卻是撞得稀巴爛,橫躺在路中。白車見狀未停車察看,隨即開車駛離現場,被網友抨擊是「肇事逃逸」。
發佈影片的網友表示,已將影片交由國道警察處理,希望大家小心駕駛;當時跟在藍車後面,時速約110公里,詳細責任比例仍需由警方鑑識單位判定。
大統駕訓班女教練 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()