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  綠葉蔬菜富含豐富的維他命，多吃也能保護眼睛。

眼睛貴為靈魂之窗，在生命中佔了舉足輕重的地位。但隨著現代人壓力大、用眼過度、老化等，造成各種眼疾時有所聞。其實，要在日常生活中保養眼睛，除了適度休息以外，最重要的關鍵，便在於透過天然的食物補充維他命A、C、E，才能維持眼睛的正常運作。

▲ 綠葉蔬菜富含豐富的維他命，多吃也能保護眼睛。

維他命A

維他命A在眼球健康中，扮演了重要角色。在眼球前半部，維他命A能幫助分泌淚水來潤滑角膜與結膜，也能促進眼球後方視網膜上的柱狀細胞保持健康，讓人不至於產生夜盲症。

在所有食物中，肝臟含有最豐富的維他命A，但其飽和脂肪與膽固醇相對較高，可能有害身體健康，所以建議可從綠葉蔬菜、水果、雞蛋中取得。

維他命C

維他命C如同抗氧化劑一般，可移除身體有害的游離基，且在製造膠原蛋白時，維他命C扮演了關鍵角色，而事實上，膠原蛋白是眼球許多結構中主要的物質，多攝取維他命C就能降低白內障的發生。

另外，角膜與鞏膜均由膠原蛋白組成，所以有時候會以處方的維他命C劑量，來幫助角膜從灼傷或其他傷害中復原。在所有食物中，柑橘類、莓類、西瓜、花椰菜等富含量相當高。

維他命E

維他命E為1種抗氧化劑，能保護水晶體與視網膜細胞免於傷害。研究顯示，維他命E可以延緩白內障與老年黃斑退化的發生，也能讓早產兒在生命早期暴露於過高濃度氧氣時，保護視網膜免受傷害。

維他命E的來源例如小麥胚芽、棕櫚油、向日葵油、介花籽油和橄欖油或是綠色蔬菜等。當和含有上述油脂的食物一起服用時，維他命E可以被身體吸收的最完全。

另外，像是胡蘿蔔中含的β胡蘿蔔素，可以透過身體機能轉換成為他命A，滋養視網膜的感光細胞，或是如富含葉黃素、玉米黃素、花青素的蔬菜水果，能有效保護眼球視網膜中心的黃斑部。都是對眼睛保健相當好的天然食材。

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經濟部標檢局今天(18日)指出，自去年度起推動建置電動車輛標準檢驗驗證平台，至今已完成超過20種電動車相關標準制修訂與公告，明年度希望能訂出直流充電標準，未來能替世界上3個主要系統做驗證，協助台灣電動車產業發展。

經濟部標準檢驗局18日發表今年度科專計畫成果，包括網路通訊國際標準分析及參與製定計畫、建置冷凍空調產品中心檢測實驗室計畫、建置風力發電檢測實驗室計畫、LED照明產品中心實驗室計畫、以及電動車輛標準檢驗驗證平台計畫等等。

其中，標檢局自去年度推動建置電動車輛標準檢驗驗證平台，發展台灣電動車標準、建置驗證能量、驗證資訊平台及參與國際標準制定等工作，今年共完成整車電氣安全和電動機性能等6種國家標準制修訂和公告，2年來共完成20多種相關標準，加速完善台灣電動車產業的驗證環境。

標檢局指出，雖然目前已完成訂定交流充電站標準，但在直流充電部分，世界上有3大系統，標檢局會努力在明年訂出標準。標檢局技正陳榮富說：『(原音)直流充電現在整個世界分為3個地方，就是歐美、中國大陸，還有日本，台灣現在也要積極透過工業局的先導運行計畫，看看哪個標準是未來最理想的，但也是刻不容緩，希望在明年度能夠把直流充電的標準也把它訂出來。』

陳榮富並指出，除了規劃製作複合式接頭與訂出標準外，也希望未來能替世界3個主要系統都做驗證，協助台灣廠商打入國際供應鏈，並促進電動車產業的發展。

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  「出門到回家」通保！旅險保障期　關鍵

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  「出門到回家」通保！旅險保障期　關鍵

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  「出門到回家」通保！旅險保障期　關鍵

南投延平民防隊一行人，本來打算出國，還沒搭上飛機，就先在接駁路程中出車禍，行程全喊卡，所幸旅行社都有替團員投保「旅行責任意外險和醫療險」，2萬多元的團費通通退還！其實這份旅遊險，是觀光局強制加保的，保障期從「踏出家門到返國」，如果不想多花錢，也能用信用卡刷團費，等於是「免費享受」旅平險，有些民眾則是直接在機場櫃檯，選擇「旅平險」，但得注意，保障期只從飛機起飛開始，如果搭車到機場出事，完全不理賠。

還沒出國玩，就先出車禍，婦人雙腳開放性骨折，躺在病床神情痛苦，還有傷者強忍縫針疼痛，電話報平安，除了滿身傷，行程也毀了。乘客：「我們要到越南下龍灣。」記者：「你們要出國 行程怎麼辦？」乘客：「就不用出去了啊。」

16日凌晨，南投延平民防隊一行人，坐車北上，準備搭機旅遊，卻在國道發生車禍，好在每位團員都保了200萬的「旅行責任意外險」，和3萬元醫療險，包含在團費當中，大約100到200元，到「機場途中」出車禍，這份保險都會理賠。

有的旅行社，還會在海島國家團加高保費，像是帛琉團，500萬意外險和20萬醫療險，另外滑雪和高海拔國家，意外險最高1000萬、醫療險30萬，這是觀光局規定，強制加保的「旅遊責任意外險」，從你踏出家門，一直到返國回家後，都有保障，但除非你回國離開機場後，還去別地方趴趴走，發生意外就不會理賠，但有些狀況得更注意。

旅行社發言人游國珍：「沒有透過旅行社，找車行、車公司去調車，做旅遊的活動，那因為中間沒有旅行社角色存在，可能保險就不在這規定裡面。」

除了附在團費的旅遊責任意外險，有些民眾也會在機場買「旅平險」，花個2千多元，就有1000萬意外險、200萬醫療險，保障期間，卻從上飛機開始，搭車到機場安全「自己顧」，除非事先打給保險業務，或是不想多花錢，信用卡刷團費，最高80%，也有850萬的旅平險，同樣從出家門到回家，整段路都有保障，旅遊險各有選擇，連接駁過程「通通保」才最實在。

所有大車小車用路人有空就先檢查自己的輪胎胎紋是否足夠。公路總局監理組謝界田組長表示，針對車輛定期檢驗項目中，已經擬定要加入胎紋深度檢驗，不過實施期程尚未確定，但會先由國道客運、遊覽車這類型公共運輸車輛開始，評估實施成果後，再逐漸往下推廣到小型車。

開車族都知道，胎紋的深度關係到行車時的安全，尤其是台灣多雨，在雨天行車時，只要經過積水處，速度稍微一不注意，很可能發生打滑的情形，尤其又以胎紋不夠深，無法讓輪胎即時排水更容易造成「水飄」現象。

本報去年就曾針對輪胎選擇與胎紋深度的重要性進行過專題報導，也督促交通部應正視驗車時，卻沒納入胎紋深度檢驗這個十分重要的問題，雖然目前尚未實施，但卻也將成為我國車輛定期檢驗中一個新的變革。

目前公路總局針對大型車輛，包括大貨車、遊覽車等，都會會同相關單位進行道路不定點、不定時稽查，除了針對駕駛人是否具備駕駛資格進行檢查外，也針對車輛中的輪胎胎紋是否足夠進行檢驗。國道高速公路局與國道警察隊，甚至也實施用路人行駛高速公路，爆胎原因若是因為胎紋深度不足，還有可能吃上罰單。

謝界田說，定期檢驗加入胎紋深度檢查項目，目前公路總局已經呈報至交通部準備修改法規。謝界田坦承，胎紋檢驗目前爭議性很大，但胎紋是很重要，因此目前的想法是，第一波將會以載運乘客人數多的國道客運、遊覽車優先，只要法規修訂後就會立即實施，並且評估實施成果後，再逐步推廣至其他包括小型車等車輛上。

在「預防傷害雜誌」中指出，民眾過馬路時常分心，每3人之中就有1人在使用手機，報告統計，在西雅圖同一時間內，有超過千人同時會跨越不同道路，有11%在聽音樂、8%在講電話、7%在發簡訊，這些分心行為，都可能引起不必要的交通事故，造成不同程度的身體傷害，嚴重可能有無法平復的傷痛。

根據研究，發簡訊過馬路的民眾，最容易忽視燈號而誤闖紅燈，並且比起一般民眾，這些人會多放慢腳步，多花差不多兩秒的時間，讓意外風險增加，而邊過馬路邊聽音樂的民眾，雖然過馬路的時間比一般民眾快，但是卻太專注於音樂中，沒有朝馬路兩側觀察，就直接穿越馬路，加上耳朵無法聽到周遭的聲音，也提升了事故發生的風險。

英國皇家事故預防協會表示，過馬路時，視覺是最重要避免危險的方式，並且保持專注，無論是路人或者駕駛，都不應該因為使用手機、聽音樂、或者聽他人的談話內容，而影響自己對安全疏忽。

並且強調，當過馬路時，身體所有的感官都需要保持警戒，使用手機是最可能讓人分心，英國交通部統計，從去年六月至今，行人的傷亡數字上升了5%。

無照、新手、職業駕駛 優先適用

〔自由時報記者李宇欣、曾鴻儒／台北報導〕鑑於酒駕肇事屢屢造成悲劇，酒測標準大幅下修！元旦起，無照、新手（初次領有駕照未滿兩年）及職業等三類汽車駕駛人，呼氣酒測濃度逾每公升○．一五毫克、血液中酒精濃度超過○．○三％者，將依現行法令，處一萬五千元以上、六萬元以下罰鍰，並吊銷駕照一年。未來，罰鍰上限更將提高到九萬。

酒測從嚴 半碗麻油雞可能超標

酒測標準從每公升○．二五毫克下修到○．一五毫克，交通部官員評估，喝一瓶啤酒就有可能超標。民進黨立委李昆澤指，台菜中許多料理都含酒，「喝四碗四神湯、兩碗薑母鴨或半碗麻油雞就可能超標」。

官員提醒民眾，如果駕駛人行車前曾經食用含酒料理，遇到員警攔檢，可要求先漱口或休息十五分鐘再接受檢測，以過去取締經驗，如果真的沒有飲酒就不至於超標。

立院初審 拒絕酒測將罰九萬元

交通委員會昨初審通過行政院版「道路交通管理處罰條例部份條文修正草案」，駕駛人拒絕停車酒測就會被罰九萬元，除當場移置保管汽車並吊銷駕照以外，還要參加道安講習。

此外，酒駕處罰標準亦將提高，汽車駕駛人酒測超標，初犯者處一萬五千元以上，罰鍰額度上限由現行六萬元提高到九萬元，並當場移置保管汽車及吊銷駕照一年；若車內有未滿十二歲兒童或肇事致人受傷者，吊扣駕照兩年；若肇事致人死亡，終身吊銷駕照並不可再考。

酒駕累犯的處罰更重，五年內有第二次以上酒駕累犯違規者，除採最高罰鍰九萬元處罰，並立即吊銷駕駛執照，且在三年後才可重新申請考照。

交通部路政司官員表示，無照駕駛等三類駕駛人酒駕認定標準下修至○．一五毫克，屬於「道路交通安全規則」，為行政命令，明年元旦就會實施，未來視執行效果，逐步推廣到所有駕駛人；至於「道路交通管理處罰條例」修正案，需經立法院三讀通過、總統公告才會實施。

新規定不到十五天就要上路，大部分民眾卻依然不知情，李昆澤要求交通部與地方政府共同加強宣傳。交通部承諾將在元旦前後播出宣導廣告。

李昆澤並質疑，交通部原提案含「乘客應勸阻駕駛人酒後駕車，否則處罰同車共乘乘客」，卻因警政署表示「執法困難」就不做，他不懂，為什麼日本的連坐懲罰制度就沒有執法問題？交通部長毛治國表示，警政署是第一線執法單位，交通部必須尊重其意見，且駕駛若只喝一點小酒，味道可能沒有這麼重，乘客很難聞到並糾正駕駛行為，硬要連坐，反而會造成更多爭議。

另外，國民黨立委江啟臣、蔣乃辛等提案修法，擬強制酒駕違規者加裝酒測自鎖裝置等條款也未通過。毛治國說，全世界只有少數國家實施，但我國法令已規定，只要酒駕累犯便取消駕駛資格，換言之，沒必要加裝。

警政署統計，截至今年十一月止，取締酒駕違規高達十一萬六千八百餘件，移送法辦四萬八千餘件，酒駕死亡人數約三百三十九人，也就是平均每天有一人死於酒駕。

中國時報【陳文信╱台北報導】

新竹尖石司馬庫斯山區日前發生遊覽車墜谷事件，造成重大傷亡肇事原因目前雖仍在調查中。但交通部長毛治國昨天表示，根據初步勘驗，墜谷的遊覽車司機，當時在車子熄火後，沒有按照正常程序拉起手煞車；至於該輛遊覽車車型「五十鈴」，若有定期保養並按照正常程序操作，性能應該沒有問題。

公路總局監理組長謝界田也表示，國內五十鈴中巴共有一九三輛，公路總局已抽驗四十四輛，檢測發現車輛熄火後仍可煞車，初步認定司馬庫斯車禍發生的原因與道路太小、人為操作不當有關；而公路總局也已發文給遊覽車公司，提醒駕駛人須依原廠的正常程序操作。

他指出，經過檢測，五十鈴中巴在上坡、起步及下坡時，只要有拉手煞車並熄火放空檔，車輛停一到兩分鐘都不會往下滑；但若熄火後拉手煞車、放空檔，再把手煞車放掉，平均踩四次腳煞車後，煞車的性能才會失去效用。

毛治國、謝界田昨天赴立法院交通委員會備詢，朝野立委關心司馬庫斯遊覽車墜谷事件的肇事原因調查情形。國民黨立委羅淑蕾在質詢時質疑，交通部未確實檢視遊覽車安全，才讓這些劣質的遊覽車變成「觀光殺手」。

不過，毛治國回應，根據目前勘驗，「五十鈴」車輛只要定期保養、操作正常，熄火時先把手煞車拉起來，基本上「五十鈴」這個車子是沒有問題的。他說，所有職業司機、甚至有駕照的人都知道，熄火之後不能完全靠腳煞車，第一個標準動作就是拉手煞車，但根據目前瞭解，這次車禍的司機並沒有拉手煞車。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著，安眠藥一顆兩顆三顆，還是一樣沒效！到底怎麼辦才能夠一覺好眠呢？署立台中醫院中醫科邱慧芳醫師指出，如果有失眠問題，最好找醫師診斷，不要自行到藥房購買安眠藥，如造成成癮，則可能使情況更加嚴重。

邱慧芳解釋，就中醫的觀點，失眠的病因可分為虛證和實證，由於情志所傷，肝氣鬱結，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內擾，胃氣不和導致臟腑氣機升降失調，陰陽不循其道，陽氣不得入於陰，心神不寧所致者，屬實證。

而若因年老體衰，氣血不足或久病後氣血虧虛，陰陽失調或思慮過度勞傷心脾，心失所養，或血虛膽怯肝失所養，或心腎不交皆屬虛證，中醫調理藉由藥物的偏性補其不足，損其有餘，來矯正體質的太過與不及，以達陰陽調和，身體內外處於平衡的狀態，人的生理活動就能保持正常。

但是，除了用調理的方法，慢慢的將身體調回正常軌道之外，邱慧芳也提醒，平日的生活習慣的調整也很重要，首先要先要避免菸酒及喝含咖啡因飲料（咖啡和茶）的習慣、睡覺時臥室盡量將光線減低或不要有光線、養成運動的好習慣，沒運動沒勞動過剩的精力會導致睡眠障礙，而睡前散散步可緩和神經系統，要養成定時入寢定時起床，建立自己的生理時鐘，這些都對改善睡眠障礙有幫助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）愛吃零食的人要小心了，零食隱藏的陷阱是什麼，光看熱量就可以避免嗎？零食包裝袋上的標示有什麼玄機，高纖、高鈣對人體健康有幫助嗎？大家都覺得精算熱量可以吃得安心，可怕的是這些零食，除了肥胖，其實還暗藏其他健康陷阱，不只有糖份、鹽分、脂肪、膽固醇，吃多了還會得高血壓，更嚴重的還會腦中風。

營養師李婉萍說明，大家看零食多少會看一下熱量，其實零食鈉含量很高，人體對鈉的需求很低，鈉只是為了美味，吃一點就會超標。家醫師王健宇說，鈉吃多了會對健康造成影響，食鹽的攝取量與高血壓的發生率成正比，在日常生活中，我們不必擔心體內的食鹽會匱乏不足，根據美國報告，在不流汗時，每人接受每日飲食含鹽量在1.25公克以上，就能維持體內鈉平衡，而平時攝取的食物中，含鹽量已足夠人體需要了。

還有哪些零食看似健康，其實陷阱超多？李婉萍營養師指出，例如：五香豆干、牛肉乾水份脫掉，體積變小，相對而言，鈉含量就會超高。根據英國食物標準局的建議，每100克食物若含多於1.5克鹽（約600毫克鈉），即表示該食物的鹽或鈉含量已偏高，少吃為妙。每100克陳皮的鈉含量便約有6,700毫克至7,600毫克；話梅有7,300毫克至13,000毫克；至於檸檬乾約有1,100毫克至6,400毫克。

還許多民眾常在包裝上看到的「高纖、高鈣」，看似好健康。但李婉萍表示，「高纖」表示每100公克固體食物至少包含3公克天然膳食纖維，「高鈣」表示每100公克固體食物不少於240毫克鈣質。食品包裝註明「高纖」不一定含有高素質的天然纖維素，因為菊苣纖維、麥芽糊精及葡聚糖也被業者算入纖維，但這三種是次等纖維，無法證明和水果、蔬菜及全穀天然纖維有一樣的健康效果，食用過量的菊苣纖維導致脹氣。而纖維素分可溶性，例如寒天，降低脂肪。不可溶性，香蕉的果膠、橘子的網狀纖維，幫助排便。

哪些食物是屬於高纖的好食物？李婉萍建議還是食用天然的食物，如：海帶芽、任何菇類、葉菜類、高麗菜。秋葵、牛蒡等。