台中大統駕訓班近台中大里駕訓班台中太平駕訓班東區駕訓班台中大統駕訓班~0923-151992~(女教練)慧芬!!學車考照歡迎指定 !!

相關內容

• 放大顯示

  打擊代謝症候群　健康要3Ｄ

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現代人因飲食與生活習慣不佳，「代謝症候群」則成為台灣社會的文明病。而代謝症候群，則會引發許多心血管疾病的產生，對於健康無疑是一大傷害。有鑑於此，千禧之愛健康基金會推動「健康出動到校園計畫」，深入台灣代謝症候群衍生疾病好發縣市宣導，「3D健康生活觀念」，一同打擊代謝症候群，守備健康。

千禧之愛健康基金會常務董事李華揚表示，基金會今年首度辦理「健康出動到校園」活動，藉由代言人「千禧健康OPEN小將」出動到台灣代謝症候群衍生疾病好發之縣市，包含苗栗縣、南投縣、花蓮縣及台東縣四縣市國小實施「3D健康生活」親子教學計畫。

李華揚說，「3D健康生活」觀念，即定期「Do Control」控制體位與腰圍、每日三十分鐘分段並累積計算的「Do Exercise」規律運動，與落實「Do Healthy Diet」的健康飲食習慣。活動中也教導學生判斷健康的烹調方式及學會如何挑選健康外食的原則，強化四低一高，低熱量、低油、低鹽、低糖及高熱量的多蔬果飲食型態。

2013年千禧之愛健康基金會也將持續推廣「健康出動到校園」活動，將健康觀念帶回家影響父母親，也能及早預防兒童肥胖所衍生的健康問題。

（圖片來源：由千禧之愛健康基金會提供）

透過良好的飲食調理，也可望改變胸部曲線。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，女性朋友可以在月經來的前七天及後八天補充膠原蛋白、豐胸美食，在適當的時機食用適當的食物，有利於幫助自己的胸部升級。

林曾翠霞醫師指出，豐胸美食料理包括蘆筍手捲、水煮醉蝦、蘿蔔燉牛肉、蛤蜊薑湯、花生燉豬腳等皆是。蘆筍手捲需準備蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許，準備好之後就直接把所有食材燙熟，接著放入紫菜中捲起來即成。

水煮醉蝦需準備蝦子16隻、鹽巴、米酒、薑片3片，鍋子加入適量水，水滾放入蝦子，加鹽巴、米酒、薑片，等蝦子變色、熟了即可；蘿蔔燉牛肉需準備胡蘿蔔半條、牛肉3兩及鹽巴、胡椒、醬油、八角、砂糖適量，先把胡蘿蔔、牛肉放到鍋子煮，加入醬油、八角、胡椒、砂糖等燉熟。

相關內容

• 放大顯示

  瘦不了！什麼時間運動對減重幫助最大？

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）跑步機跑了半小時，連0.1公斤都沒掉！好難過喔！難道我就是瘦不下的體質嗎？根據國內一項統計，減重時有9成的人會選擇運動！而且專家們都說運動才能減肥，偏偏有人運動多反而愈來愈胖，到底什麼時間運動對減重幫助最大，運動跟飲食怎麼搭配才能減重？

剛剛都說運動減不了肥，為什麼專家都說要靠運動？對此，減重專家邱正宏說，常有的情況是，運動有了效果，肌肉變結實了，脂肪也掉了，但是肌肉比脂肪重3-4倍，所以體重沒掉下來，甚至反而變重了，就覺得減肥沒效！減肥的上限應該是每個月4到6公斤，這是依照運動極限、代謝估算出來的，超過這個數字的體重，都不會是脂肪，所以真正要減肥，最好前6周先控制飲食，減少你吃的量，然後開始運動，當你體重往下掉，到第三個月，維持你的飲食和運動，第七個月再加強運動的量，再持續3個月，這樣才比較有效！

但許多人都覺得我吃也吃少了，運動也做了，怎麼還是瘦不下來！營養師林佳靜說，為什麼要減肥，因為覺得體重過重、身上有多餘脂肪、線條不好看！減肥就是要減掉多餘的熱量和脂肪，所以要靠營養代謝來燃燒，運動可以加強心肺功能和提高肌力來提升代謝，但前提是你要有足夠的營養來代謝，因為營養不均衡，當然瘦不下來！所以你可能擁有相同的身高體重，卻有著不同的身體組成；例如：十年前的你跟現在的體重一樣，為什麼整個人看起來卻完全不一樣。

那麼什麼時間運動，對減重的幫助最大？邱醫師解釋，以前的觀念會跟你說飯後運動可以減低下一餐的食慾，挨餓運動反而增加食慾。但現在我們提倡飯前運動，因為飯後運動影響消化，飯前運動比較好，因為運動後吃飯，肌肉收縮，血液流量增加3-4倍，營養往肌肉走，減少流到脂肪，能幫助燃燒脂肪。所以理想最好早上起來運動，運動完兩小時內吃早餐！上班族下班先運動，運動完吃晚餐，但注意不要大吃大喝，就正常、均衡飲食就好了。記得不要完全空腹運動，一方面會沒有體力，一方面運動完會更餓，讓你吃得更多。

邱醫師也說，運動一開始身體會先排水，然後15-20分鐘開始燃燒醣分，30分鐘後開始燃燒脂肪！所以要減肥，至少30分鐘起跳；建議運動至少持續40分鐘，最多也不要超過60分鐘，除非平常有運動習慣，不然每天連續1小時以上運動，大多數人受不了！

• 新聞報導:" 跑越多真的越健康嗎？

  2012年10月31日 下午5:51

• 新聞報導:" 研究發現：運動過量可能導致早死

  2012年12月3日 下午5:35

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】愛運動的人有福了，運動不僅讓身體更加苗條，還可以延長壽命！研究也顯示，運動帶來延年益壽效果最明顯的是黑人女性，平均可以延壽5.5年。

加拿大皇后大學分析「美國國民健康與營養檢驗調查」，與美國國民健康訪問調查資料發現，自1990年到2006年的資料中，發現成人每周花至少150分鐘運動，不僅活得較久，20歲的男子平均可以增壽2.4年，同年齡女性則可延長3年壽命，80歲民眾維持運動習慣者，平均也可以多活1.6歲。由於調查是針對美國民眾，因此，對運動帶來延年益壽效果最明顯的是黑人女性，平均延壽5.5年。

研究者杰森表示，「研究顯示，以越簡單的方式讓民眾了解攸關自己健康的資訊效果最好，例如以正面角度說明或是增加多少等方式。」

對於杰森的看法，約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院助理教授布拉琦也予以肯定，她表示，「以增加多少歲來顯示運動的效果，而非減少幾歲，就像胡蘿蔔與棍子理論；論到節制飲食及戒菸等牽涉改變行為，以及改變後可以獲得多少的方式來鼓勵民眾，的確比較有效。」

對於加拿大的研究報告，長期研究運動與健康的台灣衛生研究院客座教授華偉士（Mark Wahlqvist）表示，去年台灣公布的一份報告也指出，一天只要花短短15分鐘運動，其效果還是會影響到壽命的長短。

本次研究結果刊登在《The American Journal of Preventive Medicine》期刊。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）市面上防曬產品琳瑯滿目，時常弄得民眾眼花撩亂，而許多防曬產品稱「物理防曬」或是「化學防曬」指的是什麼意思呢？其中，防曬乳塗的越多，是否防曬功效就越大？對此，皮膚科蔡宗樺醫師曾在書中提到，不管是化學或是物理性防曬，民眾應選適合自己肌膚之產品，並且「適量」塗抹，才能有效抵抗毒辣的紫外線傷害皮膚。

蔡宗樺解釋，「化學防曬」是被皮膚吸收後，利用吸收光線的方式，把紫外線經由和化學防曬品結合，中和其輻射能量，減輕對皮膚的直接傷害。而「物理性防晒品」則是利用反射光線的原理，達到阻隔紫外線的作用。

然而，純物理性防曬的效果較佳，且擦在眼角、嘴角較不會有適應上的問題。如不小心流汗之後，滴到眼睛也較不易造成眼睛刺痛，適合孩童及敏感性肌膚。但是因為物理性防曬之產品，擦起來較白，所以男性如擦上，時常被誤以為擦粉或上裝，而造成尷尬。

而防曬擦越厚越好嗎？蔡宗樺說，雖然防晒產品的確需要塗夠一定的量，才能完全發揮標示中的防曬效果，但如果塗抹得過厚，也會造成阻塞毛孔，容易產生痘痘和粉刺問題。此外，美國研究顯示，防曬品塗抹過多會干擾皮膚產生麥拉寧黑色素，黑色素是對付紫外線築起的天然防線。

因此蔡宗樺建議，塗抹防晒產品最適中的量是臉、頸約半茶匙，全身約需60ml（一瓶防晒品的量），平時宜3～4小時塗擦1次，戶外活動、需要長時間在太陽底下曝曬時，則需每1～2小時補擦1次，且選擇適合自身膚色、膚質之防曬乳塗抹，以達防曬乳的最佳效果。

相關內容

• 放大顯示

  減肥藥傷肝？　美研究：阻礙肝解毒

• 放大顯示

  減肥藥傷肝？　美研究：阻礙肝解毒

• 放大顯示

  減肥藥傷肝？　美研究：阻礙肝解毒

市面上合法的減肥藥羅氏鮮和康纖伴，會傷肝嗎？根據美國最新研究發現，這兩款藥當中的成分歐利斯特，會影響排毒作用，導致肝腎中毒，然而，衛生署表示不會將藥品下架，因為，羅氏鮮是處方藥，有醫師把關，康孅伴雖然是指示用藥，藥局就能買得到，但仿單上已經註明了可能導致肝臟發炎的副作用，醫生就提醒民眾，減肥藥還是不要長期依賴。

市面上合法的減肥藥物羅氏鮮，不少人吃過，不過美國國家衛生院最新研究顯示，羅氏鮮和康孅伴的主要成分歐利斯特，會阻礙肝、腎的解毒酶作用減肥傷肝，一旦受到影響，人體肝腎可能嚴重中毒，研究中還指出成分，甚至會妨礙癌症用藥的代謝作用。

減重醫師邱正宏：「很多藥，經過肝臟代謝的藥物，都會有一些肝臟負擔增加的現象，(歐利斯特)影響到一些酶，這些酶主要是負責解毒的作用，因為酶的功能受到影響，解毒的功能也相對下降。」

醫生表示通常開藥後，最多吃3個月，就會建議病患停用，康孅伴是60mg，羅氏鮮劑量則是120mg，而康孅伴是指示用藥，民眾可以直接買到，不過在仿單上，有註明嚴重副作用，可能造成肝臟發炎，還寫著上市後有極少數病人出現，嚴重肝炎病例報告。

翁小姐：「(吃羅氏鮮)它其實就是會一直拉油，有時候你可能跟人家講重要事情，突然之間褲子就濕了。」

服用過羅氏鮮的民眾，覺得會一直排便排油，造成生活不便，藥廠表示，因為這個減肥藥是處方用藥，有醫生把關，而生產康孅伴的藥廠表示，今年初就沒有再進口，醫生提醒，藥物都盡量不要長期服用，少吃多運動，對健康才比較好。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）健康的人是幸福的，基隆市衛生局為鼓勵民眾透過保健知識,養成健康習慣，落實健康生活化,而運動所能帶來的好處很多，不但可燃燒熱量幫助減重、促進身體健康、更可在心理上產生正面積極的影響。

衛生局指出，運動的好處包括：運動會消耗熱量，如果我們消耗的熱量大於吃進去的熱量就可以減重。 運動燃燒脂肪並結實肌肉，減重若光靠節食，會同時失去相當的肌肉及脂肪。若合併運動，減輕的體重便會以脂肪為主，因為運動會留住肌肉且會提高新陳代謝率並幫助燃燒更多熱量。運動降低食慾，中強度的運動，反而可以降低食慾。

運動還能提高新陳代謝率，當我們開始減重，也就是減少熱量攝取初期的兩天後，基礎代謝率便會開始下降。此時就需要靠運動來提高減重者的新陳代謝率，幫助體重持續下降。 運動促進身體的整體健康：對體重過重的人來說，運動對血壓、血脂肪、血清胰島素值及心肺功能都有正面功能。

基隆市衛生局吳澤誠局長提醒沒有運動習的民眾，「健走」也是很好的入門運動，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，「健走」是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，只要90分鐘，步行約6公里，就可以消耗約300大卡，走向健康。單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運動、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機會。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）化妝，已經成為女性出門前的必備步驟，而眼部的妝容更是整張臉的重點。但是，要怎樣卸除眼妝，才能夠防止眼部的脆弱皮膚，不被傷害，依舊細緻呢？蔡宗樺醫師在書中提到，眼部肌膚非常脆弱，只有選用溫和的卸妝產品，才能減輕對眼周柔嫩肌膚的刺激。

然而，近年來常有女性因為不滿意自己睫毛的現狀，希望能更濃密變長俏，而常使用睫毛膏、眼線液。但是，蔡宗樺說，睫毛膏和眼線液等焦油型污垢，若無法徹底卸除乾淨，會造成肌膚慢性發炎，進而形成眼部周圍肌膚色素沉澱。因此，務必使用眼部專用的卸妝產品，徹底清除化妝的痕跡。

但是，眼部的卸妝產品是不是號稱越強效就越好？蔡宗樺解釋，針對眼部高彩度的彩妝，有些人特別使用強力的卸妝液，其中加入去脂力強的界面活性劑，以及可解油的化學溶劑，雖然不會立即有紅腫刺痛的副作用，但長期使用卻會破壞正常角質細胞。結果卸完妝，眼睛周圍的皮膚卻越來越乾燥，細紋就會出現。

因此，蔡宗樺提醒，對眼部肌膚來說，溫和的卸妝油是較安全的選擇。此外，也要避免用卸妝棉或卸妝濕巾過度磨擦眼部肌膚，以免造成外力性的慢性發炎和色素沉澱。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男性們請注意！如果「下面」怎麼樣都無法「起飛」好沉默，得要當心可能是心血管疾病的前兆！近日，台北立聯合醫院陽明院區採購新超音波儀器，並對近600名患有勃起功能障礙的男性病人，進行陰莖超音波檢查研究，竟有高達83%的病人，存在陰莖血管的病變，而根據許多研究顯示，具勃起障礙的男性，易患心血管疾病！

聯合醫院陽明院區泌尿科沈恆立指出，根據泌尿學的研究發現，勃起功能障礙病人，在5年之內心臟病發機率比功能正常的人要高出45%。若是追蹤達10年，則心臟冠狀動脈產生疾病的比率，就比正常人高出80%。

然而，等到追蹤15年，勃起功能障礙就會成為心血管疾病造成致命結果的一項危險因子，其增加死亡危險程度，不亞於一些廣為人知的危險因子，如肥胖、糖尿病、高血壓。對此，沈恆立說，這些強而有力的證據告訴我們，積極面對與治療勃起功能障礙，不但可能預防疾病，也有助於促進健康，延年益壽。

另外，沈恆立也說，勃起是由流到海綿體的動脈血流所控制，因此勃起功能障礙的嚴重程度，就和動脈粥狀硬化，阻礙動脈血流的程度，具有某程度的關聯性。

有過性行為的女生，就不會再鬧經痛？在國、高中女生之間，學姐傳學妹，一直流傳有這樣子的說法，叫不少每個月「好朋友」報到，總會痛到冷汗直流、地上打滾的經痛女孩，遇到男友開口想越雷池那一步時，總會心動，猶豫再三該不該用「破處」換不經痛？但醫師疾呼，請不要相信男人的謊言！男生騙女生的手段。

今年19歲的小如，每次都會痛到不停地嘔吐，只能無力癱在地上，最近看到同樣有經痛困擾的學姐，突然變的神清氣爽，一問之下，居然是親身實踐傳言，真跟男朋友嘿咻過後，變得每月都順。

學姐還說，問過醫師，原來有些人子宮內膜上長滿大大小小的「肉球」，堵住經血排出，刺激到肉球的裡面的神經，才叫人痛的死去活來，而第一次性行為過後，形同「排除」這些障礙，暢通之後自然不再疼痛。雖聽的半信半疑，小如也不免心動開口問婦產科醫師「甘係金ㄟ？」

請不要相信男人的謊言！台灣幸福教育協會理事長、婦產科醫師陳保仁大嘆，這種說法聽聽就算了，哪有這種事情，如果屬實，那天下嚐過「性」福滋味的女人，豈不是都沒有經痛困擾。

儘管臨床統計發現，女性在擁有固定伴侶、性行為之後，痛經情形的確能有改善，但多數是心理性因素，而非性行為本身的影響。

陳保仁表示，年輕女性經痛原因眾多，除了原發性及疾病引發的繼發性經痛之外，包括過度減肥、飲食不正常、熬夜、菸酒、壓力都有可能，相反的，有了「阿娜達」的愛情滋潤，有個「大仁哥」在一邊照顧，噓寒問暖，生活作息正常，當然會改善。

台灣不少老一輩的人也認為，女性在結婚之後，經痛就會好，中山醫院婦產科醫師郭安妮解釋，重點不在於性行為，而是懷孕，因為懷胎十個月的過程當中，黃體素分泌高漲，會減少造成痛經的前列腺素刺激，等於是一種保護，一種治療，但生一胎可能不夠，臨床上，有人得連生好幾胎才有效。

擺脫經痛困擾，原發性經痛者吃一般止痛藥就能見效；若是因為子宮內膜異位、巧克力囊腫、肌腺瘤等引發的繼發性經痛，止痛藥反而會越吃越沒效果、藥量越吃越重，必須使用黃體素、口服雄性素等藥物治療，甚至手術。

不少女性還會喝熱茶、紅豆湯或巧克力、黑糖來紓解經痛，陳保仁說，熱食和甜食之所以有效，理由在於這些食物會讓體內傳導改善，子宮放鬆，感覺自然舒服一點。