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（中央社記者龍瑞雲台北16日電）9天連假進入尾聲，董氏基金會推出抗菸癮、瘦小腹的「擺脫大腹翁（婆）」方法，提出「健人就是腳勤」，要健康就要動。

終身義工陳淑麗說，年前的尾牙到過年期間的大吃大喝，正在戒菸的民眾也因戒菸過程中嗅覺、味覺的改變，食慾增加而導致體重增加，為讓民眾無菸健康一整年，今天推出「擺脫大腹翁（婆）」四招。

她說，第一招是坐在椅子上，雙手相扣吸氣向上伸展，慢慢吐氣側向左邊、再吸氣回到中間、再慢慢吐氣側向右邊、再吸氣回到中間後，吐氣雙手打開放下，這可讓胸腔打開增強肺活量。

她說，第二招是坐在椅子上，扭轉身體，強化消化系統，保護內臟器官還可以塑腰身。第三招是透過雙手向上伸展，單腿伸直與地面平行，強化腹部肌肉。

她指出，第四招是左腳跨在右腿上，雙手向後扶著椅子扶手推椅子，背向前伸直，再換右腳跨在左腿上，一樣的動作，這可伸展久坐不動的背部及腿部。

藝人及董氏基金會義工李明依說，打造無菸環境從家做起，引用改編自連續劇的台詞「健人就要腳勤」，呼籲在年假大吃大喝後及戒菸初期的不適，可透過簡單四招抗菸癮及瘦小腹。

此外，藝人及董氏基金會義工李（王羅）說，戒菸後頭腦比較清醒，也成為朋友間最講信用的人，建議開工後過去菸友相邀時，可以幽默回答「我回不去了」。趙舜說，去年勸了5個朋友戒菸，今年新希望是勸10個朋友戒菸。1020216