優活健康網 – 2012年11月27日 下午6:30
（優活健康網新聞部／綜合報導）常在超商解決三餐的民眾，當心蔬果沒有補足可能會導致便秘。一名２４歲的粉領族，爲了想省錢，三餐都吃超商的飯糰、麵包和微波食品，不吃蔬果，造成三周都沒排便！經醫師診斷及照X光後，發現腸道積滿了排泄物。
台灣的超商食物選擇愈來愈多樣，許多外食族，爲了方便乾脆直接在超商解決一餐。但吃這些超商食物，沒有攝取足夠蔬果，恐怕就會想這位年輕小姐一樣滿肚子排泄物，影響健康。
醫師警告，排泄物停留腸道過久，會產生毒素，增加罹患大腸癌風險。並提醒其實超商也有生菜沙拉、水果可以選擇，最好保持每天排便，多喝水多吃蔬果，注意營養均衡，才能保持健康。
水可以治11種病，但要學會不同的喝法
引用:Em Piyax Su Ho
睡滿7小時 保持記憶敏銳
作者： 【記者黃子倫／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年9月17日 上午12:07一項針對護士健康狀況的研究發現，晚上睡滿七個小時，能保持其記憶的敏銳性。
據美國疾病管制局研究發現，有四千多萬名工作者每晚睡不到六小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於七個小時，與心臟疾病及第二型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能影響記憶。
研究人員檢視超過一萬五千位護士參加健康研究的數據，請他們回答平均一個晚上睡多久。並在安排受試人員接受一系列的記憶測試，包括：工作、日常生活的狀況等等。每隔一年進行一次，共六年。
結果發現，受試人員從中年邁入老年後，若睡眠少了兩個小時以上，記憶力會變得比較差；而睡足七個小時的受試人員，在記憶測試的表現上也較優秀。美國阿茲海默氏症協會的狄恩‧哈利博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
研究作者迪摩爾博士表示，希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
他建議，包括周末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。
美麗肌膚真的需要靠銀子砸嗎？
未必！其實廚房裡炒菜的油鹽糖醋也可以是美膚佳品。
1、食鹽去角質
做完正常的清潔後，將細鹽塗在潤濕的皮膚上，
然後在臉上由內向外輕輕打圈按摩，角質層較厚的T區可多按摩幾次，
按摩3-5分鐘後，用溫水洗去，你會發現肌膚清透乾淨了許多。
注意：去角質每週一次即可，敏感性肌膚慎用。
2、白糖去痘印
痘痘下去了，痘印卻還“頑固”的留在臉上，
影響美觀，別著急，白糖可以幫你。
清潔後，將白糖塗在痘印處，輕輕按摩後休息3分鐘，待到白糖乾透，
將其洗掉，不出一個星期，你會發現，痘印已經去無蹤了。
3、白醋控油
對於分泌油脂旺盛的T字部位，即使到了秋天，
很多油性皮膚的“產油量”還是源源不斷的。對於局部區域，
可將白醋和純淨水按1：3比例混合，用化妝棉沾混合液輕輕擦拭，
3-5遍後，用溫水洗淨。不出二個星期，你會發現“油量”
真的會隨著你的堅持而減產哦。
4、紅糖去黑頭
這可是網上相當流行的方法了，不過也確實行之有效哦。
先放入少許紅糖，再加幾滴蜂蜜，調和後均勻的塗到T區部，
然後雙手不停按摩黑頭較多部分5分鐘，用清水沖洗乾淨即可。
5、橄欖油面膜
把純橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，
然後把無紡布面膜或紗布塊在油中浸透後取出，
覆蓋在臉上，20分鐘後取下，可有防止皮膚衰老，
潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
情人呼巴掌 她七孔爆血斷了氣
電視劇常見情侶吵架中冷不防的一個巴掌，可能導致分手結局，但也可能釀成天人永隔的悲劇。
屏東縣廿六歲男子李江洪和小他兩歲的林姓女友，前年七月發生口角，李一氣之下，甩了女友一個耳光，林女被打之後倒在地上，出現呼吸困難、想嘔吐現象、隨即七孔爆血，李江洪見狀趕緊將她送醫，不料，才短短兩個小時，女友就因神經性休克死亡，法院昨天依傷害致死罪判李四年徒刑。
李江洪的朋友指出，李和死者平常感情很好，當天李酒後因小事情和女友起衝突，一氣下，就打她一個耳光，沒想竟出人命。經法醫鑑定，認為死者是因為腦幹及大腦底部硬腦膜下腔、蜘蛛網膜下腔出血，導致神經性休克死亡。
法官認為，雖然李江洪犯後相當後悔，也沒有殺人的故意，但他應該知道打人頭部是有可能致人於死，因此以傷害致死罪判四年有期徒刑。
署立屏東醫院神經外科主任黃燕芬表示，林女被打後，出現蜘蛛網膜下腔出血的狀況，這種狀況可能是腦中長了動脈瘤，卻不自知。動脈瘤就像是一個充滿血的泡泡，外力撞擊可能導致破裂，不易搶救。
黃燕芬說，動脈瘤有可能是遺傳，也好發於愛生氣的人，若有動脈瘤的話，可能常會頭痛，也有可能出現眼珠不對稱的狀況。
含糖飲料禁漱口 咖啡.茶.鹽水也不行
含糖飲料禁漱口 咖啡.茶.鹽水也不行
台北市一名28歲的簡先生，因為誤聽偏方，竟然拿可樂來漱口，短短3年時間，牙齒蛀壞了一半，醫師表示，喝含糖的飲料，牙齒會有澀澀的感覺，那不是潔牙，而是牙齒的琺瑯質受到破壞，至於漱口用一般的清水就好，有些民眾以為用鹽水漱口還可以幫忙殺菌，其實這也是錯誤的觀念。
照片裡的男生，門牙嚴重泛黃，有的牙甚至還嚴重發黑，整個嘴巴牙齒超過十顆都有嚴重蛀牙，原來都是可樂惹的禍。三年前，簡先生喝可樂，突然發現嘴巴裡澀澀的，簡直跟剛刷牙後的感覺沒兩樣，從此只要吃完後，就拿可樂或是汽水當漱口水，結果牙齒壞的壞、蛀的蛀，全部爛光光。蛀牙患者簡先生：「就有一次吃那個雞排的時候，咬一咬，牙齒就斷掉了。」
牙醫師吳權倫：「用力漱口的結果，反而使一些糖分堆積在一些牙齒深處的死角，如果沒有把它清乾淨，會更容易產生蛀牙風險。」可樂和汽水會傷害琺瑯質，茶和咖啡容易造成色素沉澱，就算是天然果汁，因為含有糖分，都不可以用來漱口，這個不行那個也不行，用食鹽水漱口總行了吧！但其實這個也是錯誤觀念。
牙醫師吳權倫：「短時間之內，可能對於(口腔)細菌的濃度降低有立即效果，但它是高張溶劑，對一些口腔黏膜會產生破壞，反而會讓蛀牙細菌更容易堆積上去。」牙醫師建議，吃完東西最好的清潔方法就是刷牙，至少也要用清水漱口，千萬不要拿各式飲料代替，免得越漱，蛀牙越嚴重。
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年3月6日 上午12:04許多人認為喝咖啡容易失眠，不過美國研究發現，習慣早起的人睡眠較容易受咖啡因影響，喝咖啡、喝茶後，晚上睡眠易中斷，而夜貓族所受影響則不大。
研究顯示，習慣早起的人喝咖啡或攝取咖啡因，晚上睡覺常會睡眠中斷，睡到一半就突然醒過來，相較之下，夜貓族、晚睡晚起的人就比較沒有這種現象。
研究人員表示，這是第一次研究發現咖啡因對人的影響，可能會受「作息型態」左右，尤其是白天較有活力的人，所受影響更深。不過這只是初步研究，未來還需要更多證據才能有所定論。
美國史丹佛大學精神醫學與行為科學副教授傑米‧賽澤為研究作者，他表示，研究結果來看，無論喝多少咖啡，多數人只要就寢，馬上就倒頭呼呼大睡。不過早起鳥體內咖啡因濃度越高，晚上越容易睡眠中斷，夜貓族似乎比較不受影響。
賽澤指出，晚上就寢時，每個人體內的咖啡因濃度都不太一樣，有些人身體可以在數小時內就將咖啡因排出體外，也有人中午喝咖啡，晚上睡覺時，體內還是留有咖啡因，因此很難說甚麼時候喝咖啡、喝茶較不會影響睡眠。
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作者： 鄭多蓮 | 方智 – 2012年2月22日週三 台北標準時間上午11:40
甜心喝的美容保養
今天來跟大家分享甜心特別的小小保養妙方，飲料保養美容
常聽人家說，體內的環保做好，皮膚自然就好
在這邊分享三種我最愛的喝的美容保養聖品
72萬人減重奇蹟 10大方法‧全台猛減1100噸
作者： 《遠見雜誌》撰文＝黃漢華 | 遠見雜誌 – 2012年2月12日 下午9:59
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72萬人減重奇蹟 10大方法‧全台猛減1100噸
怎麼樣才能快速瘦下來？」「一定要靠運動，才能變瘦嗎？」「減重會不會很麻煩？」
這些疑問都是想要減重的民眾最想知道的。自從國民健康局推動「健康100，台灣動起來」，去年6月委託署立雙和醫院成立的「健康體重管理諮詢專線」，就經常遇到這類問題。
負責諮詢專線的復健科醫師許雅雯表示，至今已服務1722人次。其中女性超過七成，40到49歲民眾占最大宗，有兩成詢問者的BMI超過27，屬於肥胖。又有237人願意接受追蹤關懷，經由營養師線上協助，一共減掉239.1公斤，算起來，每人平均減重1公斤。
分析民眾詢問的問題，最多的是飲食，占了48%，尤其是外賣食物的熱量，其次是運動諮詢，占34%。許多民眾對減重觀念混淆不清，以下整理最重要而容易混淆的14個問答：
01 什麼是身體質量指數（BMI）？到底多少才算胖呢？
答：世界衛生組織（WHO）建議以BMI值檢測過重或肥胖，以體重除以公尺為單位的身高平方（Kg∕M2），成人18.5到24者為正常，介於24到27之間者，屬於過重，超過27者則為肥胖，小於18.5則是過輕。
02 身體的脂肪率（體脂率）超過多少就算肥胖？
答：體脂率男性超過25％、女性超過30％。
03 我每天少吃一餐，能變瘦嗎？
答：每天正常吃三餐才有助減重。少吃一餐，你下一餐可能狼吞虎嚥，而且用餐次數少，吸收率會提高，基礎代謝率下降，更不利於熱量消耗。如果白天少吃，晚上餓得受不了而吃宵夜，將會吃進更多熱量。
減重勿貪快 每月瘦1到2公斤才能健康又持久
04 吃益生菌有助排宿便、減重嗎？
答：人體的腸胃道長達6公尺，體內有3到6公斤的宿便，是正常現象。只要多運動、多吃蔬果，就能加速腸胃蠕動，益生菌不是人人都要食用，和減重更是沒有關聯。
05 怎麼樣才能趕快減重？
答：那些宣稱能快速減重的方法，可能會影響健康，非法減肥藥會造成頭痛、興奮、失眠、腹瀉、不安、虛弱、心跳不規則、甚至致死可能。
快速減重大多是水分過度流失造成的假性瘦身，只要水分攝取充足，體重就又回升，而且靠這方法減重，沒有改變生活習慣，容易因為過度飲食，又再度肥胖。
06 怎樣的減重速度算是最健康的減重法？
答：每週減0.5公斤到1公斤，一個月瘦1到2公斤，才是長久可行又安全的方法。
07 我怎麼樣才能每週瘦0.5公斤？
答：每天少攝取500大卡熱量。你可以少吃300大卡，靠著運動多消耗200大卡，例如，每天少喝一杯珍珠奶茶，加上運動30分鐘，每週就可以減重0.5公斤。
08 人家說年紀大了，喝水也會胖，真的嗎？
答：水分並不會產生熱量，所以喝水只會暫時增加體重，並不會增加脂肪。
09 我其實吃得不多，為什麼會發胖？
答：可能你吃得多而不自知，當身體攝取的熱量大於消耗的熱量，體重就會增加，因為熱量累積，轉變成為脂肪，囤積在體內，一旦體內累積了不必要的7700大卡熱量，體重就會增加1公斤。
10 怎麼計算我一天需要多少熱量？
答：如果以BMI超過24的人為例，從事靜態或坐著的工作，體重乘以20到25大卡，即是一天所需的熱量（60公斤體重約1200到1500大卡）；從事機械操作或家事等站立活動較多的中度工作者，體重乘以30大卡（60公斤體重約1800大卡）；從事農耕、漁業、建築等的重度工作者，則乘以35大卡（60公斤體重約2100大卡）。
一天熱量1200卡再加運動 瘦得健康又好看
11 我正在減重，攝取的熱量愈低愈好？
答：減重時每個人需要的熱量不同，但是每天不能低於1200卡，否則對健康有不良影響。
12 減重能不能局部瘦腰、瘦大腿？
答：減重目的是減掉多餘的脂肪，只要飲食均衡，少吃多動，全身瘦下來，自然可以瘦腰、瘦大腿。如果能在運動過程，增加肌力訓練，可以讓身體曲線更緊實好看，也能維持減重成果。
13 我工作忙碌，沒時間運動，該怎麼辦呢？
答：你可以分段累積運動量，效果和一次做完是一樣的，只是每次至少要持續做10分鐘。舉例來說，每天至少要動30分鐘，可分成兩次、每次15分鐘，或是每次至少運動10分鐘，分三次完成。
搭乘大眾運輸工具也有助減重，你可以提前一站下車，步行至目的地，騎自行車也是好方法，到了辦公室，多走樓梯，少搭電梯。假使你家養狗，回家後帶牠外出散步，也能幫你減重。
14 運動消耗的熱量不多，可不可以只控制飲食、少運動，達到減重效果？
答：運動是減重成功的重要因素，除了可消耗多餘熱量，增加肌肉組織，還可提升身體基礎代謝率，避免減重後再度肥胖，運動能增強心肺功能。
【本文摘自遠見雜誌2月號；更多文章請上遠見雜誌網：www.gvm.com.tw】
番茄 - 因為番茄中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛
柿子 - 柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成“柿石”，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化
橘子 - 橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹，呃酸會刺激胃黏膜
山楂 - 山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛
香蕉 - 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
冷凍品 - 空腹時大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強烈刺激胃腸道，刺激心臟，使這些器官發生突發性的攣縮現象，久而久之可導致內分泌失調，女性月經紊亂
食糖 - 空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康
大蒜 - 由於大蒜含有強烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃腸痙攣、胃絞痛，並影響胃、腸消化功能
白薯 - 白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感
作者： 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年2月14日 上午5:30中國時報【邱俐穎╱台北報導】
鳳飛飛肺癌末期病逝。醫師表示，肺癌早期缺乏明顯症狀，難以察覺，等到出現咳嗽、氣喘、肩痛、聲帶麻痺，多已晚期。若是肺癌家族史、吸菸、二手菸暴露等高危險群，應定期進行低劑量的胸部電腦斷層掃描檢查，早日揪出問題。
肺癌多年來位居國人十大癌症死因之冠，每年約有8000多人死於肺癌，但肺癌早期沒有特別症狀，堪稱是國人健康的「隱形殺手」。署立桃園醫院胸腔外科醫師謝義山說，肺癌分鱗狀上皮細胞癌、小細胞癌及肺腺癌，前兩者和吸菸息息相關，國內肺癌約六成屬肺腺癌，女性比例高達八成。
台北榮總胸腔腫瘤科主任蔡俊明表示，目前肺癌一期存活率約七、八成，若腫瘤惡性度低存活率可達九成以上，第二期肺癌存活率有60％；但謝義山說，目前臨床上八成肺癌患者發現時多已是無法開刀的晚期，存活率不超過兩年。
要如何預防肺癌？蔡俊明坦言，不吸菸導致的肺癌目前成因不明，多數的肺癌仍和吸菸有關，平時不吸菸及不暴露在二手菸環境；千萬別低估二手菸的危害，因臨床上有不少夫妻先後罹患肺癌，先生吸菸，妻子長期吸二手菸的後果。
作者： NewTalk 新頭殼 | 新頭殼 – 2012年2月14日 下午4:46
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惠妮休斯頓死因 兩三週後公佈
新頭殼newtalk 2012.02.14 翁嫆琄/綜合報導
美國歌手惠妮休斯頓(Whitney Houston)驟逝，死因引起大眾討論。華爾街日報今(14)日報導，美國警方表示，調查人員預計再過兩、三週收到驗屍報告後，才能確定惠妮休斯頓的死因。
美國比佛利山警局的羅森(Lieut. Mark Rosen)表示，這起案件警方不認為有他殺的嫌疑，目前僅當作一般正常死亡處理。他還說，目前調查工作已結束，之後將由驗屍官來提供相關資訊。
根據調查，上週六惠妮休斯頓的一名隨從下午發現她倒在希爾頓酒店的浴缸內，並已失去意識。醫護人員幾分鐘內趕到現場時，惠妮休斯頓已被移出浴缸，半小時內即被宣判死亡。但羅森表示，他不清楚惠妮休斯頓被發現時，頭是否是浸在浴缸內。
這次為了出席音樂製作人克利夫•戴維斯(Clive Davis)所舉辦的聚會，在葛萊美獎頒獎典禮前一天，惠妮休斯頓才會住進飯店。戴維斯和惠妮休斯頓為熟識多年的朋友，這次聚會舉辦時，惠妮休斯頓已倒在自己的房間內，僅距離會場有幾層之隔
