優活健康網 – 2012年11月28日 下午6:20
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）負面情緒困擾你嗎？董氏基金會2012年11月發布最新網路調查結果，有19.1％的民眾有明顯憂鬱情緒，需求助專業。與之前調查結果相較，民眾的憂鬱程度有提升。為鼓勵民眾建立運動紓壓與親子運動習慣，11月24日上午高雄市政府衛生局與董氏基金會等21個單位，共同於高雄市著名地標--夢時代廣場舉辦「開懷走跑趣」心理健康路跑暨健走活動。
而許多研究證實，運動可以產生腦內啡，幫助人們產生愉悅感，董氏基金會在2011、2012連續兩年的調查也發現，約有近兩成的國高中生、大學生會因情緒不佳而運動，而運動後有超過八成，覺得心情會變好。從3歲到90歲齊聚跑起來。「開懷走跑趣」心理健康路跑暨健走活動，現場不僅有90多歲的爺爺奶奶，也有3歲的小朋友，超過5500位高雄市民早起參與路跑及健走，當中除了知名企業的慢跑社、國高中同學們全班組隊活動現場溫馨有趣。
藝人翁滋蔓也特別早起出席此路跑活動，她以活動代言人身分表示：身為藝人有很多壓力，但是壓力大時，她不會逃避，她會去跳舞或跑步讓自己暫時轉移注意力，而且每次跑完步，精神和食慾都會變好，還能培養自己的耐性。董氏基金會執行長姚思遠表示，今年第七屆的心理健康路跑活動，人數一年比一年多，鼓勵全家共同參與，讓孩子培養運動紓壓習慣，不但促進家庭互動，更能建立融洽親子關係。
高雄市立凱旋醫院院長陳正宗提醒，從精神科醫師的角度來看，運動對大家的情緒是絕對有助益的。他建議不管是受情緒困擾的朋友或是輕、中度的憂鬱症患者，不妨透過運動來當作保養自己情緒的方式，如果可以選擇曬到陽光或是能和朋友共同參與的運動，多種紓壓活動讓民眾參與，活動現場歡笑不斷、展現高雄民眾的熱情與活力!
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作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2012年11月30日 上午9:54
很多人一定都遇過這樣的困擾：雖然已經下定決心要減肥了，但是朋友的邀約接二連三的來，不出席又覺得不好意思，但是到餐廳用餐常常一吃就是上千卡吃進肚，究竟要怎麼吃才可以不破壞減肥計畫，又能開心吃大餐呢？根據美國《赫芬頓郵報》報導，到餐廳吃飯有7個陷阱會讓人不知不覺吃進過多熱量，若能注意不掉入「熱量陷阱」，想減肥的人參加聚餐也可以不必提心吊膽。
到餐廳享用美食之餘，也別忘了控制熱量的攝取。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）▲ 到餐廳享用美食之餘，也別忘了控制熱量的攝取。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）
餐廳用餐7個小陷阱：
1.餐前麵包沾橄欖油
橄欖油常被譽為油類中最健康的一類，不過餐前麵包沾上橄欖油，熱量可是不容小覷，加上麵包空隙大更容易包含多餘油量；2片沾了橄欖油的麵包熱量就約380大卡。建議可在橄欖油中加適量香醋，就可以減少油量的附著、減少熱量，也可增添風味。
2.小碟裝的配菜
有些餐廳會附上適合配酒的小菜，或是炸物，通常內容物都是適合一口接著一口吃的食物，例如薯條、花枝圈、花生等，一盤就大約有500大卡的熱量，且人們將之視為小菜，因此吃再多也不容易覺得飽，不知不覺就吃進高熱量。想要避開這項危機，在點小菜時就要從烤的優先選擇，烤的食物比煎炸要來得少油。
3.菜單不一定是對的
菜單上總是把每樣餐點形容得令人垂涎三尺，然而我們最在乎的熱量問題卻很少會出現在菜單上。廚師講求美味，通常不太在乎使用了多少油跟糖。在點菜時，最好要問清楚服務生餐點中是否有奶油或其他高熱量成份，例如選擇餐前湯，選擇番茄湯就會比奶油濃湯來得健康。
4.燙青菜勿加佐料
請服務生不要將青菜的醬料直接淋在上面，原本低熱量又健康的燙青菜，往往會因為醬料而熱量暴增。選擇根莖類蔬菜如地瓜、蘿蔔等，吸收的油量也會比軟性蔬菜如茄子、菇類還要少。
5.別被餐點圖片欺騙
菜單上的餐點圖片擺設都是設計過的，會讓消費者低估了食物實際大小，不知不覺吃完一份餐點，就吃進了比原本預的還要多的份量。建議食用時，蛋白質的份量不能吃超過一個智慧型手機的大小、澱粉類應與拳頭大小相等，如此既方便計算又不吃過量。
6.主餐魚不一定優於牛排
許多人常會擔心吃牛排熱量會過高，因此寧願選擇魚排，事實上，不管是菲力或是沙朗，牛排的熱量其實不會高出如鮭魚、金槍魚多少。重要的是佐醬的部分，可以加點檸檬或萊姆汁於牛排上，就能降低熱量的吸收。
7.沙拉潛藏熱量
凱撒沙拉看似健康，事實上熱量不如想像中的低。裡頭含有的羊奶酪、蜜棗核桃、千島沙拉醬，都是高熱量的食材。最好的方法就是依照自己的方法去選擇沙拉配料，可告訴服務生哪些食材不需要，就可避免攝取過多熱量。
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優活健康網 – 2012年11月30日 下午2:16
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進補小心補進脂肪 肥胖提高疾病風險
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近來低溫一波波來襲，在這冷颼颼的天氣裡，許多人認為冬令就是要進補，薑母鴨、羊肉爐、藥膳排骨、火鍋變成大家驅寒的熱門飲食選項。然而，千萬別小看它們所帶來的高熱量，當心脂肪、肥胖悄悄地上身。研究顯示，體脂肪過多易促使全身性發炎並釋放危險細胞因子，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙。
肥胖除了提高多種疾病的風險外，亦可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制的重要性不容忽視。民眾應養成定期自我監測體重的習慣，時時提醒自己維持健康的體重；另外，規律的運動不僅可以增加熱量消耗及基礎代謝率，對於慢性病亦有顯著的改善，亦可減重及改善心肺功能與生活品質。
基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任建議民眾以漸進式增加健走運動量。健走既簡單又輕鬆，但只走到「喘」，不代表已達到運動效果，若體能允許，至少要連續走1小時，才能有效訓練心肺功能與肌耐力。在走路的當中，必須抬頭挺胸、縮小腹，雙手自然擺動，以正確的姿勢，才能達到運動保健效果，不致造成另外的運動傷害。若有任何相關問題，可洽詢基隆市中山區衛生所。
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優活健康網 – 2012年12月3日 下午5:35
（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）任何方式的運動都是對人體有益的，但研究指出，運動可不要過度，應限制在一天五十分鐘以內，才不會造成身體過度負荷。在HEART雜誌發表的一篇社論中，研究人員指出，普遍的邏輯顯示，有氧運動明顯對健康是有好處的，如果做一些有氧運動是好的，那做更多一定更好。
不過在1975年，托馬斯‧貝斯勒醫生，自己也是一名路跑者，他就大膽地宣稱，如果人們選擇馬拉松運動，那麼死於冠狀動脈心臟病（CHD）的幾率就很小。之後這種理論被證明是不正確的，因為許多新證據顯示，極限耐力運動反而會危害心血管健康。
就像生活中很多事情一樣，運動也最好要適度。社論作者就使用了最近的兩份報告來支持他們的論點。一個超過三十年，調查了五萬人健康的研究，發現涉及研究的1.4萬名跑步者中有19%的人沒有死亡
然而，仔細分析研究發現，每周跑五到二十英哩的路跑者，對身體健康才是有好處的，那些跑遠距離的路跑者，並沒有比沒跑遠距離的路跑者受益更多。研究同樣也發現，對於那些跑步速度比較快的跑者，獲益最多的其實是那些跑得比較舒服，速度介於每小時六至七英哩的跑者。而一星期跑步二至五次更比每天跑來的有效益。
另外有兩萬名丹麥人進行參與的第二項研究，也發現慢跑跑者能夠獲得較多的健康益處。跑馬拉松可能是很多人一生的夢想，不過研究人員卻不鼓勵，他們表示，一生當中，馬拉松跑個一、兩次，遠比每年都跑來得好。
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作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月3日 下午1:14
下半身水腫肥胖，讓人頭痛。中醫師指出，要消除水腫，很多中藥如茯苓、薏仁、茱苓、五苓散都有利尿效果，可幫助水分排掉，另外，像健脾利溼的中藥如參林白竺散，或是四神湯也都可以利尿，但是，單單排掉水分是沒有用的，減重應減掉脂肪才對。
下半身肥腫主要原因是靜脈迴流不順暢，造成脂肪堆積。▲ 下半身肥腫主要原因是靜脈迴流不順暢，造成脂肪堆積。
中醫師陳玫妃表示，不少女性抱怨，明明體重只是稍微超標，上半身看起來也不胖，脂肪卻都囤積在臀部、大腿和小腿，使下半身看起來笨重臃腫，肌肉也鬆鬆垮垮。也有人嘗試節食減重，體重減成了，下半身的脂肪卻不動如山，反而是臉頰凹陷、胸圍縮水，覺得很懊惱。
下半身容易肥胖，主要原因是靜脈迴流不順暢，所以脂肪、水分和其他新陳代謝的廢物，漸漸囤積在大腿內外側、小腿肚或是臀部，或是形成凹凸不平的橘皮組織，破壞腿部的曲線。
要甩掉下半身的脂肪，最根本的方式是活化下半身的靜脈迴流，一方面可以運用藥物針灸，以及瘦身茶飲，來改善易胖體質；另一方面每天拍打臀部和大腿的筋絡，自然就能瘦得勻稱窈窕，也不容易復胖了。
消水腫5招生活小撇步
1.避免久站、久坐。
2.維持正確的體態姿勢，腰桿打直、自然挺胸，站直、坐正，避免蹺腳。
3.下半身穿著寬鬆舒適的衣物。
4.少吃油膩的食物，可避免血液濃稠，導致循環變慢。
5.每日健走30分鐘，活化下肢氣血循環。
告別蘿蔔腿茶飲
材料：益母草3錢、香附3錢、延胡索2錢。
做法：將上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，1日內飲用完。
功效：可以活血化瘀，避免臀部、大腿內外側和小腿肚的脂肪囤積。適合有痛經和血塊困擾的體質。
緊實翹臀消腫茶飲
材料：山藥3錢、山楂2錢、山茱萸3錢。
做法：加水800 c.c.，煮成600 c.c.，1日飲用完。
功效：可以健脾補腎，調整內分泌，改善臀部下垂和外擴的缺點。適合經期延後、內分泌失調的體質。
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華視 – 2012年12月3日 下午12:00
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引擎過熱冒濃煙 轎車國道變火球
這一輛白色小客車疑似引擎過熱，國道台中往南投方向，突然冒出濃煙，駕駛眼看情況不對，停到路肩趕快跳車，整輛車瞬間起火燃燒，變成一團火球。
驚險的畫面。一輛白色小客車疑似因為引擎過熱，行駛在國道台中往南投方向，突然冒出濃煙，駕駛眼看情況不對，把車開到路肩後跳車，整輛車瞬間起火燃燒，經過車輛趕緊報警，幸好沒有人員傷亡。國道上，消防車開得飛快，眼前路肩上這台白色小客車，車頭已經整個燒起來，消防人員拉起水線滅火，只是火勢越燒越大，整輛車陷入火海，旁邊的車輛也都看傻了眼。
大火終於被撲滅，整輛車已經被燒的面目全非，座椅外露焦黑，看不出原本的模樣，車主逃過一劫，回想起當時還心有餘悸。再看一次，這驚險的畫面，差一點點車主就來不及逃生，幸虧她反應快，緊急停在路肩，救了自己一命。
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TVBS – 2012年12月4日 上午11:52
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減速用新標線 駕駛誤認畫錯斑馬線
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減速用新標線 駕駛誤認畫錯斑馬線
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減速用新標線 駕駛誤認畫錯斑馬線
高雄市最近在路上出現好幾處奇怪的標線，長得像是劃錯或是沒劃完的斑馬線，而且位置都在交通最繁忙的路段，到底什麼作用？向交通局詢問才知道，這些標線竟然是從國外引進，用來防止車禍發生，原理是利用視覺效果，讓駕駛人以為道路限縮，而自動減速，但用路人霧煞煞，還在網路引發討論。
馬路旁出現兩塊等腰三角形，看起來像是沒劃好被塗掉的斑馬線，不過將近1個月都沒人處理，到底什麼作用？讓用路人看了霧煞煞。用路人：「我看不懂耶。」記者：「你知道他什麼作用嗎？」用路人：「不知道。」記者：「你有沒有覺得畫得很奇怪？」用路人：「有呀。」
用路人：「這是劃什麼線呀，考駕照也沒找這一條。」
不只機車道有怪標線，這座汽車專用陸橋，車道上的標線同樣讓人看了摸不著頭緒，光是高雄市，就有9個地方都出現類似標線，向交通局詢問，終於找到答案。高市交通局交通工程科長許啟明：「這些楔形標線的作用主要是，讓民眾駕駛人在行駛過程中，產生視覺的效果，能夠去限縮車道(及速度)。」
原來高雄市交通局在這些交通繁忙容易發生車禍的地點，設置在用路人眼中看起來怪怪的標線，希望降低車禍發生率，真的有用嗎？站在現場觀察，發現有部分駕駛人確實會自動減速，還往中間靠攏，但由於才實施1個月，能不能真的防止車禍發生，還有待觀察，不過確實成功引起用路人注意!
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作者： NewTalk 新頭殼 | 新頭殼 – 2012年12月4日 下午6:27
新頭殼newtalk 2012.12.04 涂鉅旻/台北報導
鑑於開車的女性人數增加，為保護國道女性駕駛夜間停車的安全、便利性，交通部高公局於今年11月16日起，開始試辦國道服務區夜間婦女專用停車位，高公局今(4)日表示，夜間婦女專用停車位的使用時段從22時至翌日6時，第一階段試辦地點為國道1號中壢、湖口，以及國道3號關西、國道5號石碇等4個服務區，每個服務區皆設置4到6個停車位。
高公局總工程司吳木富表示，夜間婦女專用停車位的四周設有監視錄影系統並加強照明，國道公路警察局夜間也會加強巡邏，如女性駕駛人有需要，也可以到服務區超商收銀台，請保全人員陪同前往停車位。此外，吳木富說，為讓女性駕駛人容易找到夜間婦女專用停車位，因此採用的顏色與圖案具有區別性。
吳木富表示，今年年底前也將完成國道1號泰安、新營、仁德，以及國道3號的古坑、東山、關廟等6個服務區的夜間婦女專用停車位試辦，屆時開放夜間婦女專用停車位的國道服務區將達10個。
高公局交通管理組組長呂文玉表示，夜間婦女專用停車位比照大眾運輸工具「博愛座」的概念，如有男性駕駛人擅自在夜間將車輛停放在夜間婦女停車位，也不會對這些男性駕駛人處罰，僅能柔性勸導。對此，吳木富呼籲，男性駕駛人請勿占用夜間婦女專用停車位。
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作者： 【中央社台北3日電】 | 台灣新生報 – 2012年12月4日 上午12:02
根據新的研究，女性應補充維生素D攝取，以減少罹患阿茲海默症（Alzheimer's）的風險。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，兩項新的研究顯示，未攝取足量維生素D的女性步入中年時，出現心智衰退和罹患阿茲海默症的風險較高。
第1項研究發現，罹患阿茲海默症女性的維生素D攝取量，低於未罹患此疾者。
任職法國翁熱大學醫院（Angers University Hospital）的安韋勒（Cedric Annweiler）醫師，檢視參與骨質疏鬆症流行病學（Epidemiology of Osteoporosis）研究的將近500名女性資料。
他發現，罹患阿茲海默症的女性，每周平均攝取50.3微克維生素D，而罹患其他類型失智症的女性，每周平均攝取63.6微克，未罹患任何癡呆症的女性每週則平均攝取59微克。
這項研究凸顯出維生素D對阿茲海默症，扮演舉足輕重角色。阿茲海默症是1種嚴重失智症，它會讓患者變得恍惚、具侵略性、健忘，甚至連執行最基本的行為能力都有困難。
美國退伍軍人醫療中心（VAMedical Center）的研究人員也發現，女性攝取維生素D不足，較可能出現認知衰退現象。
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\華視 – 2012年12月4日 下午12:00
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被車後照鏡勾倒 機車起火燒光!
這起意外發生在台南，一個婦人騎車回家途中，被一輛計程車撞到，她當場摔車還滾到對向車道，而且機車還起火燃燒，雖然消防隊趕到現場滅火，但機車已經燒得只剩下骨架。
台南一名婦人晚上騎車回家的途中，行經一條堤防邊的小路時，因為路窄，疑似被一輛計程車擦撞到後視鏡，婦人當場摔車，滾到了對向車道，摩托車當場還起火燃燒，消防隊獲報趕到現場滅火，雖然即時撲滅火勢，但是摩托車已經燒得只剩下骨架，婦人的傷勢目前也還在治療中。車禍現場，一名婦人倒在路邊，她騎的摩托車在路邊起火燃燒，消防隊趕到現場救援，婦人表情痛苦被抬上擔架，另一邊的消防隊員，同時間也拉著水線滅火，火一下子就被撲滅，不過整輛車已經燒得只剩骨架。
晚上九點多，這名婦人騎車行經，鹽水的這條堤防邊道路時，跟一輛計程車發生擦撞，婦人摔車滾到對向車道，摩托車因為漏油起火燃燒，跟婦人擦撞的計程車，車身上也留下擦撞的痕跡，車禍發生的原因，疑似沒有保持安全距離而釀禍，所幸婦人沒有生命危險。警方提醒開車騎車的民眾，在路上行車時，一定要保持安全距離，才不會發生類似的意外。
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